Я люблю этот смузи, потому что он такой освежающий, легко сделать и чрезвычайно полезен!
Ингредиенты
1 стакана
3 столовые ложки ванильного греческого йогурта
1 стакан свежего шпината, или по вкусу
1 стакан замороженной черникой, или по вкусу
6 замороженная клубника
Нарезанный замороженный персик
2 столовые ложки льняных семян
Пошаговый рецепт
Вылейте чернослив в блендер. В этом порядке в блендере в блендере в блендере в блендере в блендере в блендере в блендере, черника, черника, черника, клубника, персика и льна. Начните блендер с низкой скорости и постепенно увеличивайте скорость, пока смузи не будет хорошо смешан.
Примечания повара:
Если вам не нравятся маленькие кусочки семян клубники, используйте ситечко, чтобы вытащить их.
Если шпинат не на самом деле не двигается, как только вы запустите блендер, вставьте 1 кубик льда и положите блендер на ледяной.
Я предпочитаю использовать замороженные фрукты в моих смузи, потому что так не нужно вкладывать слишком много льда (это делает его водянистым), и вы хотите, чтобы он был толстым и терпким.
Семена чиа могут использоваться вместо семян льна, при желании. Клюквенный сок может использоваться вместо сока чернослива. Обычный ванильный йогурт можно использовать вместо греческого йогурта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 239 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 239 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 33 мг | 1% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 35 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 59 мг | 294% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 681 мг | 14% |
Вам может понравиться
Удар, который наносит удар. Название описывает его внешний вид, но вкус и потенция поразит вас! Отличная вечеринка! Время подготовки: 2 минуты Общее время: 2 минуты Порции: 28 Урожай: 28 (4 унция...
«Otai» - это фруктовый напиток, который возникал в Тонге и обычно производится как летнее освежение. Это смесь воды, кокосового молока и любых разнообразных тропических тропических фруктов, таких как...
Быстрое и легкое угощение! Этот вкусный замороженный кофейный напиток предназначен только для взрослых. Я обнаружил это случайно после создания оригинального ирландского крема в День Святого Патрика...
Фруктовый коктейль! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 стакан кубиков льда 1 (1,5 жидкая унция) водка джиггера 2 Жидкие унции клюквенный сок 1...
Этот коктейль напоминает тропический отдых. Просто добавьте бассейн, Tiki Torch и островную музыку. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 коктейль Ингредиенты 2 жидкость...