Наслаждайтесь моим знакомым рецептом. Вкусный помидор и ов. Суп, приготовленный с чесноком и кинзой.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
1 чашка овес
5 больших помидоров, вдвое и нарезанный
чашка лука, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
3 чашки воды, разделенная
Банч Свежая кинза
2 чайные ложки куриные гранулы буульона
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую глубокую сковороду или голландскую духовку на среднем огне. Вылейте в оливковое масло и дайте ему нагреться. Добавить овес; Готовьте и перемешайте, пока не поджарится.
В блендере или большом кухонном комбайне смешайте помидоры, лук, чеснок, 1 стакан воды и кинзу. Смешайте до гладкого. Вылейте в кастрюлю с поджаренным овес. Добавьте оставшиеся 2 стакана воды и доведите до кипения. Смешайте соль и куриный бульон. Накрыть крышкой и варить 15 минут. Наслаждайтесь горячим или теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 218 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 218 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 493 мг | 21% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 32 мг | 161% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 676 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот 24-часовой салат был дан мне дорогому другом. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день...
Это адаптация рецепта, который я нашел, который был изменен, чтобы сделать его немного быстрее и проще. На вкус он так же, как соус, подаваемый на жареным Bratwurst в моем любимом местном немецком...
Сладкий и удовлетворительный летний салат, упакованный безяльным арбузом, крошечным козьим сыром и хрустящими фундуками. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порция...
Я люблю иметь большой салат шеф -повара на ужин, иногда, и есть достаточно ингредиентов, чтобы сделать полную тарелку! Этот рецепт обслуживает один, но вы можете легко умножить его для большего...
Быстрый и вкусный салат, который делает отличное дополнение к любому приготовлению. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 чашки сладкой кукурузы...