Я сделал этот смузи с арахисовым маслом, но его можно сделать с порошкообразным арахисовым маслом для смузи с низким калорий.
Ингредиенты
6 замороженная клубника, или больше по вкусу
чашка молока
1 столовые ложки арахисового масла
1 столовая ложка голубой агавы нектар, или более по вкусу
1 столовая ложка льняных семян
Пошаговый рецепт
Смешайте клубнику, молоко, арахисовое масло, голубую агаву и семена льна в блендере и смешайте до тех пор, пока они не смешаны.
Примечания повара:
Замените 2 столовые ложки порошкообразного арахисового масла, смешанного с 1 1/2 столовой ложкой воды для арахисового масла, при желании.
Использование замороженной клубники устраняет использование льда. Поменяйте клубнику на ежевику, малину или чернику.
Любое молочное или ореховое молоко может быть использовано.
Пищевая ценность (на порцию)
| 381 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 381 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 192 мг | 8% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 27 мг | 133% |
| Кальций 265 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 625 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я сделал этот вкусный и освежающий черничный лимонад с Truvia, чтобы сделать его низкокалорийным напитком. Но не стесняйтесь использовать сахар или любой выбор подсластителя. Время подготовки: 15...
Если вам нравятся пряные напитки, такие как пряные маргариты, попробуйте самостоятельно внедрить текилу с халапеньо. Вы можете оставить семена, если хотите для немного менее пряной версии. Время...
Этот напиток сделан из бурбона и вермута, но это не манхэттен без вишни. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Ингредиенты 2 бурбон жидкости Жидкая унция сладкий вермут 1...
Освежающий алкогольный напиток с ромом и тропическими вкусами. Может быть, вы не можете быть на Багамах, но, по крайней мере, вы можете притворяться одним из них! Время подготовки: 1 мин Общее...
Я придумал это однажды днем летом, когда я просто хотел сесть и побаловать себя. Mmmmmmmmmmmmmy! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 чашка...