Обжаривание их без масла или солей сначала позволяет им идеально подготовиться. Позволить им остыть в духовке имеет решающее значение для фактора хруста. Приправьте чайную ложку ваших любимых ароматов: смешайте морскую соль с перцем, чесночным порошком, порошком чили, чипотле, кайенским перцем, порошком карри, лимонным перцем или всем, что вам нравится.
Ингредиенты
1 (15 унций) может нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
1 чайная ложка смешанной специи
морская соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Распределите нут на бумажных полотенцах; Дайте полностью высохнуть воздух, около 45 минут.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Распределите нут на подготовленном противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета, около 40 минут, каждые 10 минут. Удалить нут из духовки; Бросьте со смешанной специей и солью. Поместите нут обратно в духовку; Выключите духовку до полного холода, около 2 часов или до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 85 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 85 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 290 мг | 13% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 126 мг | 3% |
Вам может понравиться
Все соленые и соленые ароматы сэндвича из Нового Орлеана Муффалетта, в хрустящей форме размером с укус-идеально для закусок, чтобы поделиться на вечеринке! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10...
Тихие щенки-отличная южная традиция наряду с салатом из капусты и сомами на юге. Почему бы не использовать все эти пахты вместе во всех ваших рецептах? Попробуйте их все! Время подготовки: 15 минут...
Это очень простой, но хороший рецепт. Люди будут думать, что вы гурманный шеф -повар с этими свиданиями, наполненными сыром Chevre и орехами пекан! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...
Эти куриные шарики с кокосовым карри-сладкие и пряные закуски размером с кусочек. Они великолепны на вечеринках и собраниях. Они никогда не длится долго, и все хотят рецепта. Они также выглядят очень...
Для этой закуски поджаренные раунды багетки покрыты вкусными свежими летними ингредиентами. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 24...