Этот тунец с сальсой является низкобюджетным, низким содержанием жира, легким и вкусным. Вы можете добавить столько или мало овощей на свой вкус. Это может быть легко умножено. Подавать с крекерами или чипсами из тортильи.
Ингредиенты
1 (5 унций) может тунец в воде, дренирован
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанных помидоров
Чашка рублена кинза
1 маленький перец халапео, посеянный и измельченный
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В средней миске перемешайте тунец, лук, помидоры, кинзу и халапео. Приправить солью и перцем. Охладите до порции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 93 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 93 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 115 мг | 5% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 316 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это поворот на традиционном яйце -дьяволете. Я обычно использую 1 или 2 меньше желтков для начинки. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 6...
Восхитительно ароматные креветки с гриле. Используйте свой любимый соус для барбекю, чтобы выпить креветки. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 45 минут Порции: 6...
Вкусный горячий артишок, который идеально подходит для компании! Гладкий и сырный выигрывает гонку на вашем счастливом животе. Подавать с хлебом, крекерами или овощами. Время подготовки: 15 минут...
Это хороший сливочный и пряный соус. Это просто идеально подходит для погружения картофеля или кукурузных чипсов во время просмотра футбола. Я говорю, что размер подачи - 12, но я обнаружил, что...
Эта жареная сальса томатильо является удобной для наблюдателей за весом, легкой и свежей! Идеально подходит для соуса чипа и превращения в домашний соус Enchilada! Время подготовки: 15 минут Время...