Этот тунец с сальсой является низкобюджетным, низким содержанием жира, легким и вкусным. Вы можете добавить столько или мало овощей на свой вкус. Это может быть легко умножено. Подавать с крекерами или чипсами из тортильи.
Ингредиенты
1 (5 унций) может тунец в воде, дренирован
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанных помидоров
Чашка рублена кинза
1 маленький перец халапео, посеянный и измельченный
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В средней миске перемешайте тунец, лук, помидоры, кинзу и халапео. Приправить солью и перцем. Охладите до порции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 93 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 93 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 115 мг | 5% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 316 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусные закуски из фрикадельки с острым соусом ранчо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Фрикадельки: 1 фунт курица...
Жареный красный перец и помидор, разбросанные со свежим базиликом, выглядят сказочно и на вкус так же хорошо. Порции: 30 Урожай: 5 (8 унций). Ингредиенты 6 фунтов красный сладкий перец 1 фунт...
Это восхитительное зеленое оливковое и сливочный сыр - удар для всех. Даже людям, как и я, которые не заботятся о зеленых оливках, очень любят это. Это мой самый запрошенный рецепт. Попробуй это! Вы...
Этот сметанный падение майонеза является верной классикой для толпы. Это сливочное с красивыми пятнами зеленого укропа. Подавайте это с помощью ряда Crudite, таких как морковные палочки, сельдерей...
Если вы фанат пива и сыра, как я, вам понравится этот уникальный и очень легкий сыр! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 24 Урожай: 3 чашки Ингредиенты 1 стакан пива 1-фунтовый...