Черника и арахисовое масло в этих ночевых овес составляют сладкий завтрак. Эти овес, упакованные белком и подслащенная агавой, наверняка будут держать вас в курсе до обеда.
Ингредиенты
чашка миндального молока
чашка овес
2 столовые ложки арахисового масла
2 столовые ложки семян чиа
2 столовые ложки агавы нектар
1 Порошок совка ванильного протеина
1 стакан замороженной черникой
Пошаговый рецепт
Смешайте миндальное молоко, овес, арахисовое масло, семена чиа, агаву и протеиновый порошок в миске, пока не смешано. Разделите смесь между 2 банками масона. Вершине каждую банку с 1/2 стакана черники. Охладите в течение 8 часов или на ночь.
Примечание повара:
Если овес слишком толстый, добавьте больше миндального молока, пока не будет достигнута желаемая консистенция.
Пищевая ценность (на порцию)
| 435 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 435 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 245 мг | 11% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 170 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Теплый сладкий яблочный хлеб идеально подходит для завтрака или для закуски. Я много раз наслаждался этим рецептом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 15...
Эти угощения для завтрака имеют вкус и текстуру пончиков с тортами, но их так же легко сделать, как кексы. Поверните их на землю озер с маслом канолы. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...
Наслаждайтесь этим домашним рецептом Дэниела Фаст мюсли. Вы можете съесть это как закуску или в качестве хлопьев. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 5 минут Дополнительное время...
Этот восхитительный бар - это угощение, которое можно подавать на завтрак или с чаем. Подавать с сиропом, желе или медом. Порции: 8 Урожай: 1 9x13-дюймовый противень Ингредиенты 3 яйца чашка белого...
КОТТАЖНЫЕ СЕРА БЛИНКИ МОЖЕТ ЗАДАТЬ СТРОИТЕЛЬНО, но они фантастические! Мы с мужем любим делать это на завтрак в ленивые выходные. Подавать с сиропом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10...