Наслаждайтесь этим домашним рецептом Дэниела Фаст мюсли. Вы можете съесть это как закуску или в качестве хлопьев.
Ингредиенты
чашка ананасового сока
чашка кокосового масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка морской соли
3 чашки катящихся овес
чашка семян подсолнечника
чашка даты ятчиков
Чашка жареного миндаля
1 чашки быстро приготовленных
Кубок изюм
Кубок сушеная клюква
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 200 градусов по Фаренгейту (95 градусов C). Слегка смажьте противень.
Смешайте ананасовый сок и кокосовое масло вместе в микроволновой чаше или банке и растопите в микроволновой печи, около 1 минуты. Добавить ванильный экстракт, корицу и соль; помешивать.
Вылейте катящиеся овес и семена подсолнечника в большую миску.
Поместите даты и миндаль в электрический блендер с смесью ананасового сока. Пульс около 15 секунд, чтобы объединить. Вылейте в овсяную смесь и перемешайте, используя большую ложку. Добавьте быстро приготовленный овес. Вылейте на подготовленный противень равномерно.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 2 1/2 часа. Снимите из духовки и добавьте изюм и клюкву. Продолжайте печь до золотистого цвета, еще около 30 минут. Дайте остыть в течение 30 минут перед подачей на стол.
Советы
Добавьте 1/3 стакана меда в шаг 2, если не следуйте за Дэниелом быстро.
Пищевая ценность (на порцию)
| 292 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 292 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Натрий 92 мг | 4% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 304 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это отличное использование для оставшегося риса. Эти блины можно есть в одиночку на завтрак или подавать в качестве гарнира на ужин. Я даже беру их на работу и съесть их холодным для перекуса. Время...
Я взял три разных рецепта крепа и объединил их, чтобы придумать настоящего победителя! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 5...
Что не любить в кокосовом блинчике, приготовленном из кокосового молока и свежего ананаса? Это как завтрак Пина Колада! На десерт положите локоть мороженого на банано-рум мой! Большое счастье! Пыль с...
Самые пушистые бельгийские вафли с ближнеми шоколадными чипсами внутри. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции Ингредиенты 1 большое...
Хороший пряный завтрак буррито, которые не жирные. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 буррито Ингредиенты Фунт Чоризо Колбаса пищевой...