Я сделал много смузи в свое время, и это, честно говоря, я не могу насытиться ... И вы тоже!
Ингредиенты
чашка кубиков льда или по желанию
1 стакан ванильного йогурта с низким содержанием жира
1 стакан молока с низким содержанием жира
чашка замороженной черники, или по вкусу
1 чайная ложка наземной корицы
1 столовая ложка белого сахара, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте лед в блендере до рассылки; Добавьте йогурт, молоко, чернику и корицу. Смешайте до гладкого. Попробуйте смузи и добавьте желаемое количество сахара; смешивать.
Примечание повара:
Для более толстого смузи половины молока и удвоить йогурт.
Пищевая ценность (на порцию)
| 213 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 213 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 131 мг | 6% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 366 мг | 28% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 484 мг | 10% |
Вам может понравиться
Отлично подходит для завтрака или ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (2 фунта) упаковка замороженного...
Метод без приготовления приготовления стального овсяка. Замачивание в течение ночи делает жевательной и сытный полезный завтрак или закуски, которые готовы, когда вы едете. Время подготовки: 10...
Эти кексы восхитительны! Коричная сахарная наполняет их идеально. Это любимый рецепт моего 10 -летнего брата (он даже время от времени делает их самостоятельно). Время подготовки: 10 минут Время...
Быстрый и удовлетворительный завтрак. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 чашки...
Сладкая черника и терпкая лимонная пара хорошо в этой альтернативе овсянке. Квиноа с высоким содержанием белка и клетчатки - отличное начало вашего дня! Я сделал это однажды утром, когда у меня была...