Метод без приготовления приготовления стального овсяка. Замачивание в течение ночи делает жевательной и сытный полезный завтрак или закуски, которые готовы, когда вы едете.
Ингредиенты
чашка стальной овсяной овес
1 столовая ложка несладкого измельченного кокоса
1 столовая ложка измельченных орехов пекан
чайная ложка коричневого сахара
чайная ложка молотой корицы
чашка молока
1 столовая ложка молока
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, кокосовый орех, орехи ореха, коричневый сахар и корицу в небольшом контейнере; Вершина с 1/3 стакана молока. Накрыть и поставьте в холодильник в течение 8 часов или на ночь. Перед подачей перемешайте 1 столовую ложку молока в смесь овса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 42 мг | 2% |
| Общее углевод 45 г | 17% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 211 мг | 4% |
Вам может понравиться
Собранные гамбургеры-это острый поворот на бутербродах на завтрак быстрого питания, но намного лучше. Не позволяйте рассолу и луку пугать вас. Это действительно хорошо. Время подготовки: 10 минут...
Подлинные французские круассаны. Терпение и усилия требуются, но результаты полностью стоят! Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 часов 20 минут Общее...
Это универсальный рецепт, который может быть изменен в соответствии с вашими предпочтениями. Замороженная овсянка можно перенести из морозильной камеры в миску для сердечного утреннего завтрака! Я...
Эти кексы из семян черники и чиа идеально подходят для коробки для завтрака, завтрака/бранча или на работе. Они такие влажные и разрываются с черникой! Время подготовки: 15 минут Время...
Традиционный китайский десерт, аналогичный рисовому пудину. Восемь сокровищ относится к 8 различным питательным ингредиентам, которые входят в это. Это традиционно едят на фестивале Laba (8 декабря в...