Это универсальный рецепт, который может быть изменен в соответствии с вашими предпочтениями. Замороженная овсянка можно перенести из морозильной камеры в миску для сердечного утреннего завтрака! Я предпочитаю использовать испаренное молоко для дополнительного сливочного, но вы можете использовать обычное молоко или смесь воды и молока.
Ингредиенты
пищевой спрей
4 чашки испаренного молока
чайная ложка соли
1 стакан с катящимися овес
1 столовая ложка кленового сиропа
чайная ложка молотой корицы
Кубковая кусок миндаль, жареный
чашка нарезанных персиков
Пошаговый рецепт
Слегка смажьте жестяную олову с 12 чайной маффином с брызгом для приготовления пищи.
Смешайте испаренное молоко и соль в большом кастрюле на среднем огне и доведите до кипения. Добавьте овес, уменьшите огонь до низкого кипения и варите, часто помешивая, пока овес не станет мягким, а жидкость не впитается, около 15 минут. Снимите с огня и добавьте кленовый сироп, корицу, миндаль и персики. Позвольте овсянке загустеть в течение 5 минут.
Разделите овсянку между приготовленными чашками для кексов. Поместите сковороду для кекса в морозильную камеру, пока овсянка не заморожена, от 8 часов до ночи. Выскочить каждый замороженный диск для маффинов и хранить в мешке, безопасной для морозильной камеры.
Подать место 1 или 2 замороженных овсяных дисков в миске. Микроволновая печь на высокой мощности в течение 1 1/2 до 3 минут перемешивает на полпути или до тех пор, пока овсянка не станет горячей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 325 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 325 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 8г | 41% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 277 мг | 12% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 8 мг | 39% |
| Кальций 466 мг | 36% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 607 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эти блины с корицей восхитительны и пушистые. Они похожи на блины, которые мой папа делал для нас, девочек, когда мы были маленькими. Эта версия теперь любимая дочь в выходные дни. Время подготовки...
Яйца болтаются с капустой, хариссами, сладким перцем и беконом для быстрого, но насыщенного вкусового завтрака, сделанного на одной кастрюле. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Это самые простые, самые невероятные разъемы корицы, которые вы когда -либо имели. Мы делаем их раз в год в рождественское утро! Вы можете отрегулировать количество корицы в соответствии с вашим...
Эта каша для завтрака веганская, без глютена и вкусная! Добавьте больше сахара или опустите его в зависимости от вашего вкуса. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25...
Если ваша семья не заботится о текстуре обычной овсянки, то это для вас. Это более похожий на торт. Это самый запрошенный рецепт в спортивном лагере, в которые ходили мои дети. Я изменил рецепт...