Эта каша для завтрака веганская, без глютена и вкусная! Добавьте больше сахара или опустите его в зависимости от вашего вкуса.
Ингредиенты
2 стакана воды
2 чашки миндального молока
чашка сухой полента
чашка миндальной еды
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 стакан смешанных ягод, нарезанный
2 ущипника наземная корица
Пошаговый рецепт
Доведите воду и миндальное молоко до кипения в средней кастрюле. Добавьте поленту и миндальную еду в устойчивый поток, постоянно взбиваясь, чтобы предотвратить комки. Уменьшите огонь до минимума и часто перемешайте кашу до густой, около 15 минут. Добавьте коричневый сахар и ванильный экстракт.
Разрушайте кашу в миски и заполу с ягодами и чертой корицы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 465 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 72г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 465 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 725 мг | 32% |
| Общее углевод 72 г | 26% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 67 мг | 334% |
| Кальций 349 мг | 27% |
| Железный 6 мг | 35% |
| Калий 338 мг | 7% |
Вам может понравиться
Имейте в виду, что этот рецепт тыквенного смузи предназначен только для любителей тыквы! Мой 5-летний и 1-летний любит этот рецепт, как написано. Для горячего напитка используйте пюре из тыквенной...
Я хотел, чтобы запеканка для блинчиков и колбас также для оленей и дома, так как у нас есть семья хорошего размера. Я хотел иметь что -то, что было бы готово для всех, чтобы сидеть и есть вместе. Я...
Aeggekage - это традиционный блин датского духовки, обычно подающий шведский стол или десерт для семейного праздничного блюда. Это легкое блюдо, похожее на торт, не слишком сладкое и абсолютно...
Супер легко и весело сделать. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 38 минут Общее время: 1 час 3 минуты Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты пищевой спрей 3 большого картофеля, очищен и...
Этот сочный фруктовый коктейль наполнен ягодами, но имеет определенный пряный удар с добавленным свежим имбирем. Очень бодрящий после хорошей тренировки йоги! Время подготовки: 10 минут Общее время...