Яйца болтаются с капустой, хариссами, сладким перцем и беконом для быстрого, но насыщенного вкусового завтрака, сделанного на одной кастрюле.
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
1 красный сладкий перец, нарезанный
лук, нарезанный кубиками
1 стакан нарезанного кале, стебли удалены
2 чайные ложки хариссовой пасты (например, бренд Cava)
1 чайная ложка измельченного чеснока
6 яиц, избитые
3 ломти
Чашка рассыпана фета
чашка нарезанного перец пепперончини
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1/2 масла в непригарной кастрюле на среднем огне. Добавить сладкий перец и лук; Готовьте, часто помешивая, пока перец не начнет коричневый, около 5 минут. Добавить оставшееся масло. Размешайте капусту, хариссу и чеснок в горячее масло, пока не будет хорошо смешано. Уменьшить огонь до среднего; При необходимости брызги в 1-2 столовые ложки воды.
Постепенно перемешайте яйца в смесь капусты. Готовьте, часто помешивая, до почти 2 минуты. Смешайте в беконе, фета и пепперончини. Нагреть. Перенести в миску или тарелку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 248 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 248 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 274 мг | 91% |
| Натрий 853 мг | 37% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 59 мг | 297% |
| Кальций 175 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 313 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это мексиканская комфортная еда в лучшем виде! Быстрая, легкая и ароматная еда без мяса. Подавать увенчанным сметаной и стороной черной фасоли. Вкусный! Время подготовки: 5 минут Время...
Коричное рулонное тесто наполнено хрустящим беконом, яичницами и сыром чеддера, чтобы сделать эти семейные бомбы для завтрака. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное...
Эта запеканка делает отличный завтрак на ходу. Просто нарежьте на квадраты и подайте их горячими или холодными. Они также хорошо упакованы на обед или для закуски в середине дня. Время подготовки...
Западный омлетный рецепт, который я сделал с некоторыми оставшимися ингредиентами, которые у меня были. У него очень хорошая текстура и вкус! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5...
Основной клубничный и малиновый смузи, приготовленный из здоровых ингредиентов. Выберите органические, без пестицидов ягоды, пробиотический йогурт и местный мед, если это возможно! Время подготовки...