Яйца болтаются с капустой, хариссами, сладким перцем и беконом для быстрого, но насыщенного вкусового завтрака, сделанного на одной кастрюле.
![](/img/42373/4994876-1b4dc72fb35548cca9f1890962a2c3ec.jpg)
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
1 красный сладкий перец, нарезанный
лук, нарезанный кубиками
1 стакан нарезанного кале, стебли удалены
2 чайные ложки хариссовой пасты (например, бренд Cava)
1 чайная ложка измельченного чеснока
6 яиц, избитые
3 ломти
Чашка рассыпана фета
чашка нарезанного перец пепперончини
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1/2 масла в непригарной кастрюле на среднем огне. Добавить сладкий перец и лук; Готовьте, часто помешивая, пока перец не начнет коричневый, около 5 минут. Добавить оставшееся масло. Размешайте капусту, хариссу и чеснок в горячее масло, пока не будет хорошо смешано. Уменьшить огонь до среднего; При необходимости брызги в 1-2 столовые ложки воды.
Постепенно перемешайте яйца в смесь капусты. Готовьте, часто помешивая, до почти 2 минуты. Смешайте в беконе, фета и пепперончини. Нагреть. Перенести в миску или тарелку.
Пищевая ценность (на порцию)
248 | Калории |
18г | Жиры |
7г | Углеводы |
16г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 248 | |
Дневная норма | |
Общий жир 18г | 22% |
Насыщенный жир 7г | 34% |
Холестерин 274 мг | 91% |
Натрий 853 мг | 37% |
Общее углеводы 7г | 3% |
Диетическое волокно 1г | 5% |
Всего сахара 3г | |
Белок 16г | |
Витамин С 59 мг | 297% |
Кальций 175 мг | 13% |
Железное 2 мг | 12% |
Калий 313 мг | 7% |
Вам может понравиться
![Бабушка пахта блины Бабушка пахта блины](/img/47539/Grandmas-Buttermilk-Pancakes-My-Hot-Southern-Mess-4x-826b06b4e9314e7a8294264feec3181c.jpg)
Это лучшие блины с пахтой. Этот рецепт передается от моей бабушки. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 20 Урожай: 20 блинов Ингредиенты 3 чашки...
![Конечная неотразимая мюсли Конечная неотразимая мюсли](/img/23331/3863054-5211be01aaf44050aed86f792aa12e3d.jpg)
Это лучшая мюсли. Грецкие орехи, орехи пекан, кокосовый орех, семена кунжута и мед - это лишь некоторые из восхитительных ингредиентов, которые делают это самой вкусной и ореховой мюсли, вы не будете...
![Цельнозерновая черничная блины Цельнозерновая черничная блины](/img/44575/287734-50ab0973455049719457159a86c5efe6.jpg)
Черника в этих блинчиках из цельной пшеницы настолько сладкая и влажная, что им даже не нужно масло, когда едят во время горячего! Это наш субботний завтрак, здоровый для меня; Вкусный для мужа и...
![Пирог Пирог](/img/23820/122408-474a9d5a6b9f4d40b621ca84c58eae9e.jpg)
Я не мог поверить, что все небесные вкусы и текстуры в этом блюде, когда я впервые попробовал это. Это требует немного работы, но определенно стоит усилий! Время подготовки: 1 час Время...
![Манго-пич смузи Манго-пич смузи](/img/21141/414770-bfa2d3557f264bc58a0d84f96d0fd3f9.jpg)
Вы можете использовать свежие или замороженные фрукты в этом вкусном манго и персиковом смузи. На вкус лучше, если фрукты заморожен, поэтому я замораживаю свежие фрукты для этого. Время подготовки...