Это простой салат для подготовки, и вы можете менять ингредиенты в зависимости от того, что является самым свежим на рынке. Заправка без жира итальянца и бросает огурцами, помидорами, грибами, красным луком и яйцами, а также нарезанный салат и шпинат.
![](/img/18072/941674-fdda857b593648c0b5a451c7a4ccdc19.jpg)
Ингредиенты
1 голова салата айсберга - промыта, высушенная и нарезанная
1 Bunch Fresh Spinach - промытый, сушеный и разорванный в кусочки размером с укус
2 помидоры, нарезанные
1 красный лук, нарезанный кубиками
8 унций свежие грибы, нарезанные
4 яйца
1 огурец, очищен и нарезанный кубиками
2 стакана бесплатная одежда в итальянском стиле
Кубок Мельба тост, рассыпанный
Пошаговый рецепт
Поместите яйца в кастрюлю и полностью накройте холодной водой. Доведите воду до кипения. Накрыть, выньте с огня и дайте яйцам стоять в горячей воде в течение 10-12 минут. Выньте из горячей воды, охладить, очистить и нарезать.
В большой салатной миске смешайте салат, шпинат, помидоры, красный лук, грибы, яйца и огурцы.
Вылейте достаточно заправки для салата, чтобы покрыть; Бросьте и подавайте без жира гренки или тоста Мельбы.
Пищевая ценность (на порцию)
350 | Калории |
6г | Жиры |
63 г | Углеводы |
14г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 350 | |
Дневная норма | |
Общий жир 6 г | 8% |
Насыщенный жир 2г | 9% |
Холестерин 186 мг | 62% |
Натрий 1416 мг | 62% |
Общее углевод 63 г | 23% |
Диетическое волокно 10г | 35% |
Всего сахара 23 г | |
Белок 14г | |
Витамин С 45 мг | 224% |
Кальций 167 мг | 13% |
Железный 5 мг | 26% |
Калий 1329 мг | 28% |
Вам может понравиться
![Спирализованные яблочные спагетти с заправкой с корицей Спирализованные яблочные спагетти с заправкой с корицей](/img/46976/4646801-729735e478c0458fbffc4dc038940ce6.jpg)
Прохладный и освежающий десерт с хрустом грецких орехов. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 красное восхитительное яблоко 1 (6 унций...
![SopyCat Panera Broccoli Cheddar Soup SopyCat Panera Broccoli Cheddar Soup](/img/1506/8945082-110abc1f67d64c368d838d09a74c4213.jpg)
Мой муж любит суп Panera Broccoli Cheddar, но теперь он такой дорогой, поэтому мы решили создать нашу идеальную версию дома. Вот что мы придумали. Подавать увенчанным сыром. Время подготовки: 15...
![Куриный салат мой путь Куриный салат мой путь](/img/45899/1217001-fa5bae114b164c08b6b7534f6acbd32d.jpg)
Моей маме очень нравится куриный салат из DC в угловой пекарне, поэтому я придумал копию, которая настолько хорошо вкуса, как и настоящая вещь. Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время...
![Салат из рукколы Салат из рукколы](/img/45736/5503000-b3f1f0a99a2e46028bb3e424718ddad8.jpg)
Поворот на типичном салате Капрезе. Это может быть гарнир или целая еда. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (5 унций) упаковка детская руккола...
![Бекон, базилик песто и томатный бутерброд Бекон, базилик песто и томатный бутерброд](/img/42949/6701100-1c32b7105a1c41a481346aeeed66fa94.jpg)
Если вы устали от BLT, попробуйте BBPT. Бэзилик песто - это замечательный дополнение к бекону и помидорам на этом сэндвиче. Летом, когда у вас больше базилика, чем вы знаете, что делать, сделайте...