Это простой салат для подготовки, и вы можете менять ингредиенты в зависимости от того, что является самым свежим на рынке. Заправка без жира итальянца и бросает огурцами, помидорами, грибами, красным луком и яйцами, а также нарезанный салат и шпинат.
Ингредиенты
1 голова салата айсберга - промыта, высушенная и нарезанная
1 Bunch Fresh Spinach - промытый, сушеный и разорванный в кусочки размером с укус
2 помидоры, нарезанные
1 красный лук, нарезанный кубиками
8 унций свежие грибы, нарезанные
4 яйца
1 огурец, очищен и нарезанный кубиками
2 стакана бесплатная одежда в итальянском стиле
Кубок Мельба тост, рассыпанный
Пошаговый рецепт
Поместите яйца в кастрюлю и полностью накройте холодной водой. Доведите воду до кипения. Накрыть, выньте с огня и дайте яйцам стоять в горячей воде в течение 10-12 минут. Выньте из горячей воды, охладить, очистить и нарезать.
В большой салатной миске смешайте салат, шпинат, помидоры, красный лук, грибы, яйца и огурцы.
Вылейте достаточно заправки для салата, чтобы покрыть; Бросьте и подавайте без жира гренки или тоста Мельбы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 350 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 350 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 186 мг | 62% |
| Натрий 1416 мг | 62% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 45 мг | 224% |
| Кальций 167 мг | 13% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 1329 мг | 28% |
Вам может понравиться
Прохладный и освежающий десерт с хрустом грецких орехов. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 красное восхитительное яблоко 1 (6 унций...
Мой муж любит суп Panera Broccoli Cheddar, но теперь он такой дорогой, поэтому мы решили создать нашу идеальную версию дома. Вот что мы придумали. Подавать увенчанным сыром. Время подготовки: 15...
Моей маме очень нравится куриный салат из DC в угловой пекарне, поэтому я придумал копию, которая настолько хорошо вкуса, как и настоящая вещь. Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время...
Поворот на типичном салате Капрезе. Это может быть гарнир или целая еда. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (5 унций) упаковка детская руккола...
Если вы устали от BLT, попробуйте BBPT. Бэзилик песто - это замечательный дополнение к бекону и помидорам на этом сэндвиче. Летом, когда у вас больше базилика, чем вы знаете, что делать, сделайте...