Этот сердечный погружение в черную фасоль с курицей и сыром идеально подходит для игрового дня или только потому, что.
Ингредиенты
1 (15 унций) может по -настоящему по -прежнему
1 (5 унций) может купить курицу
3 столовые ложки измельченного лука
Cup Shreded Colby-Monterey Jack Cheese (необязательно)
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка приправленной соли
Cup Shreded Colby-Monterey Jack Cheese (необязательно)
1 (16 унций) пакет чипсы тортильи или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте запеканку из 4 чашек.
Смешайте по-настоящие бобы, курицу, лук и 1/2 стакана Colby-Monterey Jack Cheese вместе в большой миске. Размешайте, пока курица не разбит, а ингредиенты не будут хорошо объединены. Смешайте в порошке чили, тмин и приправленную соль и смесь ложки в приготовленную запеканку. Верх с 1/4 стакана Colby-Monterey Jack Cheese.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до горячей и игристой, около 25 минут.
Подавать с чипсами из тортильи и поставьте в холодильник любые остатки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 203 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 203 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 349 мг | 15% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 152 мг | 3% |
Вам может понравиться
Моя сестра вдохновила меня сделать зеленую сальсу, похожую на то, как вы сделаете ее, жарив томатильи, но вместо этого используя все зеленые помидоры. Это острая и свежая сальса с использованием...
Мясистые портабелло увенчаны голубым сыром. Отлично, как закуска, или построить гамбургер с хрустящими рулонами, ломтиками красного лука, салатом и помидорами. Я нарезал грибные стебли, обжарил их и...
Эти пряные орехи пекан не слишком горячие, но вы можете оставить красный перец, если они вам нравятся мягче, или увеличить его по вкусу. Они делают отличную закуску или закуски на праздники или в...
Восхитительный укроп! Моя мама дала мне этот рецепт и сказала мне никогда не делиться им, но я думаю, что каждый должен наслаждаться этим. Этот падение определенно лучше, если вы сделаете его на один...
Если вы любите поднять свои любимые блюда - это зеленый томатный сальс -сальса с перцем халапео - идеальный соус! Это очень легко, быстро и вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30...