Этот сердечный погружение в черную фасоль с курицей и сыром идеально подходит для игрового дня или только потому, что.
Ингредиенты
1 (15 унций) может по -настоящему по -прежнему
1 (5 унций) может купить курицу
3 столовые ложки измельченного лука
Cup Shreded Colby-Monterey Jack Cheese (необязательно)
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка приправленной соли
Cup Shreded Colby-Monterey Jack Cheese (необязательно)
1 (16 унций) пакет чипсы тортильи или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте запеканку из 4 чашек.
Смешайте по-настоящие бобы, курицу, лук и 1/2 стакана Colby-Monterey Jack Cheese вместе в большой миске. Размешайте, пока курица не разбит, а ингредиенты не будут хорошо объединены. Смешайте в порошке чили, тмин и приправленную соль и смесь ложки в приготовленную запеканку. Верх с 1/4 стакана Colby-Monterey Jack Cheese.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до горячей и игристой, около 25 минут.
Подавать с чипсами из тортильи и поставьте в холодильник любые остатки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 203 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 203 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 349 мг | 15% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 152 мг | 3% |
Вам может понравиться
Есть два вида яиц с дьявольски, сладкие или пикантные; Мои - сладкое сорт. Они всегда кажутся первым блюдом, которое исчезает на любом собрании, на которое я их приношу. Моя бабушка научила меня...
Легкий, быстрый и вкусный рецепт, который вы можете сделать с предметами, которые вы, вероятно, имеете. Эта кукурузная сальса настолько универсальна, что ее можно подавать как падение или холодное...
Стандартный рецепт энергетических укусов поднялся с добавлением протеинового порошка и нарезанных кофейных зерен и кокоса. Супер до или после тренировки закуска. Храните шарики в морозильной камере...
Эти маленькие дымки с беконом с коричневой сахарной глазури вкусны! Вы можете сделать эти маленькие дымки на шампуре или зубочистку, чтобы закрепить. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Остенная закуска из перца халапеньо, фаршированная фасолью, курицей и сыром. Эта закуска, увенчанная сметаной, невероятно хорошая! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее...