Веселый для употребления и здоровый закуску.
Ингредиенты
1 (12 унций) Пакет замороженный эдамаме (сои) в своих стручках
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Бросьте эдамам, оливковое масло, чеснок, морскую соль и черный перец вместе в большую миску, пока не будут хорошо покрыты. Распространите в одном слое на противне.
Жарить в предварительно разогретой духовке, помешивая на полпути, пока раковины эдамаме не начнут коричневые, около 20 минут. Подавать целую, выскакивая бобы из раковины, чтобы поесть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 126 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 126 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 302 мг | 13% |
| Общее углеводы 7г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Белок 7г | |
| Витамин С 17 мг | 84% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 360 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это потрясающе простая, легкая и освежающая сальса, которая отлично сочетается с чипсами из тортильи. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 12...
Эти обороты делают отличные закуски, и они стоят дополнительных усилий, потому что они на вкус такими хорошими! Для закусок, они могут быть запечены, заморожены и разогреваются в 375DEGREES F (190...
Яйца Armadillo - острый фаворит в Техасе, и это быстрая и легкая версия. Обязательно имейте, что можно выпить рядом! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 50 минут...
Это красочный и ароматный рецепт для севиче, с большим количеством места для вариаций. Это блюдо требует свежих ингредиентов. Подавать в бокале мартини, с дополнительной лаймом на ободе для сжатия. ...
Этот рецепт супа из цветной капусты с карри прост в вкусном вегетарианском супе в холодный зимний день. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8...