Юго -западный куриный салат

30 минут
2 порции

Ромейн покрыт жареной курицей, кукурузой, бобами, помидорами и луком, и сбрызнула сливочной заправкой для ранчо из авокадо. Это один сердечный салат, который попадает в место в течение всего года.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
2

Ингредиенты

  • 1 авокадо - очищен, ямы и нарезанный

  • чашка сметана

  • 1 столовая ложка майонеза

  • 1 столовая ложка воды

  • 2 столовые ложки свежес сжимаемого сока лайма

  • (1 унция) Пакет Ранчо -заправка

  • чайная ложка соли

  • 2 (6 унций) без кожи, куриные грудки без костей

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 столовая ложка приправы Fajita

  • 1 Снят 1 средняя кукуруза, шелуха и шелк

  • 1 Средняя голова салат ромейн, нарезанный

  • чашка половина виноградных помидоров

  • 1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • маленький красный лук, нарезанный в лепестки

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте авокадо, сметану, майонез, воду, сок лайма, приправу ранчо и соль в кухонном комбайне. Смешайте до гладкого. Охладите до готовности к использованию.

  2. Поместите курицу в миску. Добавьте оливковое масло и приправу фахиты. Бросьте, пока не будет равномерно объединить.

  3. Приготовьте гриль на среднем огне и слегка масляруйтесь над решеткой. Добавить курицу и кукурузу. Гриль, поворачиваясь один раз, пока кукуруза не станет мягкой, а курица больше не станет розовой в центре, а соки прозрают, около 10 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный вблизи центра, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Перевести на режущую доску.

  4. Разделите Роман, помидоры, черные бобы и лук между двумя порционными тарелками. Отрезать кукурузу с початки; Разделите между двумя тарелками.

  5. Кусочка курицы; Разделите между двумя тарелками. Подавайте каждый салат с заправкой из авокадо.

Пищевая ценность (на порцию)

827 Калории
37г Жиры
71г Углеводы
59 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 827
Дневная норма
Общий жир 37 г 47%
Насыщенный жир 9г 43%
Холестерин 114 мг 38%
Натрий 2305 мг 100%
Общее углевод 71 г 26%
Диетическое волокно 27 г 96%
Белок 59 г
Калий 2317 мг 49%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Лимоно-голубые белковые кексы

Восхитительные и влажные лимонные черничные кексы, приготовленные из белкового порошка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 кексов...

Легкий соус Альфредо

Используйте тяжелые сливки для соуса из макаронных изделий, который сливочный и вкусный. Моя семья любит это быстрое и легкое гарнир с курицей! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...

Тетя Кэтис ирландский содовый хлеб

Ирландский содовый хлеб моей тети, который мы все любили. Семья из графства Корк. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 10 Урожай: 1...

13.12.2023
Menudo
Menudo

Это блюдо зависит от того, сколько из каждого ингредиента вы вкладываете в него. Это зависит только от того, сколько вы хотите заработать. Это блюдо занимает некоторое время, чтобы придумать и...

Копченой индейский бульон

Вкусная база для супа на основе бульона или прекрасное дымное дополнение к любому рецепту, призывающему к курицу, говядине или телятице. Особенно вкусно используется в картофельном пюре на День...