Напитки

Стартовый смузи

10 минут
2 порции

Смузи - это простой способ получить больше фруктов и овощей в ваш день, но калории могут быстро складываться. Для смузи, который составляет всего около 200 калорий, следуйте нашей формуле и используйте 1 стакан свежих фруктов или овощей и/или приготовленных, замороженные овощи + 1 стакан фруктового сока. Черника и виноградный сок представлены здесь.

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
2
Выход:
2 1 1/4 порции чашек

Ингредиенты

  • 1 стакан свежей черники

  • 1 стакан виноградного сока

  • 1 банан, разрезание на куски и замороженные

  • йогурт с низким содержанием жира в греческом стиле

  • 1 чашка льда

  • 1 чайная ложка меда, или по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте чернику, виноградный сок, банан, йогурт, лед и мед в блендере до однородного, по крайней мере, 3 минуты.

Примечание повара:

Другие умные смеси включают в себя: морковь и яблоко бабушки Смита с апельсиновым соком и цедрой, ананасовые и манговые куски с ананасовым соком, а также малину с соком яблока.

Пищевая ценность (на порцию)

213 Калории
Жиры
48 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 213
Дневная норма
Общий жир 1г 1%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 30 мг 1%
Общее углевод 48 г 18%
Диетическое волокно 3г 12%
Всего сахара 39 г
Белок 7г
Витамин С 12 мг 62%
Кальций 23 мг 2%
Железный 1 мг 4%
Калий 437 мг 9%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Коричневый сахарный латте

Этот коричневый сахарный латте заставит вас продолжать желать вернуться еще больше. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 5 минут Общее время: 7 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция...

Низкоуглеводное шоколадное арахисовое смузи

Быстро, вкусно, и всего несколько углеводов на порцию! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции Ингредиенты 1 стакан не сладого миндального молока 2 чашки льда 2...

Кокосовое горячее какао

Теплое, сделанное из царапины! N Cocoa приводит к горько-сладкому шоколадному вкусу, а кокосовое молоко добавляет намек на богатство. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее...

Лось молоко

Этот рецепт Moose Milk отлично подходит для вечеринок в канун Нового года. Будучи военным, я видел эту восхитительную смесь с обильным количеством алкоголя и мороженого, предлагаемых во многих...

Домашний Blackberry Lemonade

Этот домашний лимонад легко приготовить и получает вкусовой подъем от ежевики. Конечный результат - легкий и освежающий, который идеально подходит для тех жарких летних дней. Время подготовки: 5...