Лучшая полезная альтернатива жареной бамии. Так хорошо со свежим фиолетовым корпусом или полевым городом на овощной тарелке, или так хорошо, что подается в качестве закуски с моим соусом «Возвращение моего пути»!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт свежей бамии
Чашка масло канолы
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой. Приготовьте корзину для гриля с кулинарным спрей.
Обрезать концы стебля бамии рядом с верхом, не пронзив стручки; Поместите в большую миску.
Сбрызните масло канолы над капсами бамии. Приправить бамию с чесночным порошком, солью и перцем; Бросьте, чтобы покрыть. Распределите бамию в приготовленную корзину для гриля.
Готовьте на предварительно разогретых гриле, часто поворачиваясь, пока не станет нежным и не подрумянится в пятнах, от 4 до 6 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 108 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 108 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 201 мг | 9% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 16 мг | 81% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 236 мг | 5% |
Вам может понравиться
Супер-простые, но совершенно убийственные начос! Они должны умереть с каким -то гуакамоле, сметаной и сальсой. Если это слишком острое для вас, просто оставьте кайенн. Время подготовки: 20 минут...
Обертки Wonton наполнены сливочным сыром, крабовым мясом (я использую имитация, но вы можете использовать либо), чеснока и лук. Вы просто должны нагреть их, чтобы сыр растоплен горячим. Не...
Уникальный и забавный десерт без всего беспорядка традиционной жарки! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 6...
Хрустящая миска из бекона с салатом и помидорами внутри. Отлично подходит для закусок или вечеринки. Подано комнатной температуре, они наверняка станут хитом! Время подготовки: 25 минут Время...
Позвоните своим гостям на следующую ночь вина и сыра с этими элегантными пропукровами. Сочетание сливочного козьего сыра, сладкого ингонирования и соленых прошутто заставит их быстро исчезнуть! Вы...