Узнайте, как сделать домашний хумус с этим супер легким рецептом, который занимает всего минуты. Отлично с овощами или чипсами из лаваша. На самом деле это здорово с чем угодно!
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированная, жидкость зарезервирована
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
2 капли кунжутного масла, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте бобы Garbanzo, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, тмин, соль и кунжутное масло в кухонном комбайне.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Поток зарезервировал жидкость бобов в смесь, поскольку она смешивается до достижения желаемой консистенции.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Подавать с чипсами из лаваша или овощей.
Dotdash Meredith Food Studios
Примечание
Я обычно в конечном итоге использую около половины жидкости бобов, поэтому обязательно оставьте ее.
Мне нравится позволять вкусам смеваться в течение нескольких часов или на ночь перед подачей на подачу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 121 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 121 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 501 мг | 22% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 133 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это отличный рецепт засахаренных орехов в микроволновке, который я украл у своей мамы. Ей нравятся грецкие орехи, и я люблю орехи пекан. Это действительно легко. Моя жена говорит, что ей нужно...
Вкусы, как дорогой сыр Бурсин, вы покупаете в магазине. Сливо-сыр с уменьшенным жиром хорошо работает в этом рецепте. Вкусное распространение на крекерах или в виде наполнения на сельдерея. Хороший...
Легкие, легкие и целостные вкусные обертки веганских салатов. Увлекательный способ отпраздновать с питательным праздником на ладони! Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 7 минут Общее...
Сладкая, острая и вкусная жареная сальса. Я люблю есть это с отбивными или в качестве борта мексиканских блюд. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час 5...
Это, безусловно, мое любимое осеннее и зимнее угощение, которое будет доступно, и делает невероятный подарок для еды кому-либо без аллергии-для праздников или любого случая! Хранить охлажденные орехи...