Узнайте, как сделать домашний хумус с этим супер легким рецептом, который занимает всего минуты. Отлично с овощами или чипсами из лаваша. На самом деле это здорово с чем угодно!
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированная, жидкость зарезервирована
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
2 капли кунжутного масла, или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
-
Смешайте бобы Garbanzo, лимонный сок, оливковое масло, чеснок, тмин, соль и кунжутное масло в кухонном комбайне.
-
Поток зарезервировал жидкость бобов в смесь, поскольку она смешивается до достижения желаемой консистенции.
-
Подавать с чипсами из лаваша или овощей.
Примечание
Я обычно в конечном итоге использую около половины жидкости бобов, поэтому обязательно оставьте ее.
Мне нравится позволять вкусам смеваться в течение нескольких часов или на ночь перед подачей на подачу.
Пищевая ценность (на порцию)
121 | Калории |
5г | Жиры |
17г | Углеводы |
4г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 121 | |
Дневная норма | |
Общий жир 5 г | 6% |
Насыщенный жир 1г | 3% |
Натрий 501 мг | 22% |
Общий углевод 17 г | 6% |
Диетическое волокно 3г | 11% |
Всего сахара 0 г | |
Белок 4г | |
Витамин С 5 мг | 23% |
Кальций 27 мг | 2% |
Железный 1 мг | 7% |
Калий 133 мг | 3% |
Вам может понравиться
Так же, как падение бобов, которое вы покупаете в магазине, но намного дешевле. Тепло можно легко контролировать. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Вау, гости на вашей следующей праздничной вечеринке с этой вкусной закуской на рождественской елке. Сочетание хрустящего, маслянистого, сложенного слоеного тесто, обернутого вокруг сыра и песто...
Это именно то, на что это похоже - все начинки, которые вы получили бы на тарелке с начос на тонкой пиццевой коре! Добавьте свои собственные фавориты, чтобы настроить рецепт, например, гуакамоле...
Это забавная версия Nachos, использующая вафельную картошку вместо чипсов для тортильи. Каждый год на нашей ежегодной вечеринке Святого Патрика это первая закуска! Время подготовки: 20 минут Время...
Неожиданные гости никогда не узнают, что вы взбили эту чесночную траву, раздвинувшиеся менее чем за 5 минут! Это отлично относится к крекерам, хлебу, овощам или оберткам. Время подготовки: 3 минуты...