Это действительно абсолютный охлажденный фруктовый суп. Фруктовая смесь также делает потрясающую основу для смузи и сорбета.
Ингредиенты
1 чашки свежие черники
1 чашка нарезанного кубиками свежего ананаса
3 апельсина - очищенные, сегментированные и нарезанные
1 медовая дыня - очищенная, посеянная и кубика
3 столовые ложки свежего лимонного сока
1 столовая ложка лимонной цедры
чашка белого сахара
1 (16 унций) может ананасовый сок
чашка ванильного йогурта с низким содержанием жира (необязательно)
4 веточки свежих мяты для гарнира
Пошаговый рецепт
Смешайте чернику, ананасы, апельсины, дыню, лимонный сок, цедру лимона, сахар и ананасовый сок в большой сковороде. При желании добавьте йогурт, чтобы сделать смесь более кремовой. Готовьте и перемешайте на среднем огне, пока сахар не растворится, а фрукты не смягчатся, от 3 до 5 минут.
Поместите фруктовую смесь в блендер или миску кухонного комбайна; Смешайте или пульс до однородного. Ложка в морозильное блюдо. Охладите, пока смесь не станет сляной, от 20 до 25 минут или до желаемой консистенции. Подавать украшены свежими листьями мяты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 248 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 248 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 48 мг | 2% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 53 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 105 мг | 523% |
| Кальций 89 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 857 мг | 18% |
Вам может понравиться
Это прекрасный апельсиновый торт, когда компания звонит. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 18 Урожай: 1 9x13-дюймовый торт Ингредиенты 2 чашки...
Свежий яблочный пирог с орехами и изюмом, который после выпечки, но все еще горячий, имеет приготовленную карамельную топпинг на него. При использовании стеклянного выпечка, снимите температуру...
Другой взгляд на лимонные батончики, которые мы все любим. Я действительно предпочитаю их лимону. Это мое любимое печенье в баре, и меня просят принести его, когда я собираюсь на прук или пикник...
В моем путешествии к применению правила 90/10 (OK 80/20) к моей пищевой этике - то есть на 90 процентов полезно для вас и 10 процентов не так много - я всегда нахожусь в поисках десертных святых...
Это совершенно восхитительный рецепт мороженого. Морская соль добавляет идеальный штрих. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 50...