Это базовый рецепт, с которым вы можете играть для приправа и ингредиентов. Моя первая партия была хорошей, но с тех пор я экспериментировал с более или менее специями, другими овощами, такими как грибы и мясо. Это по -другому каждый раз, когда я делаю это сейчас. Подавать над рисом басмати с хлебом Naan.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 большой белый лук, нарезанный
чашка сухой чечевицы
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 столовые ложки порошка карри
1 чайная ложка наземной тмин
1 ущипнуть кайенский перец
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 (8 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
Кубок изюм
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне и варите лук до готовности. Смешайте чечевицу и чеснок, а также приправьте порошком карри, тмин и кайенский перец. Готовьте и перемешайте 2 минуты. Добавьте помидоры, бобы Garbanzo, фасоль и изюм. Приправить солью и перцем. Уменьшите огонь до минимума и варите не менее 1 часа, время от времени помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 298 мг | 13% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 569 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я создал этот рецепт оливкового салата после отпуска в Новый Орлеан. Сэндвичи Muffaletta невероятно привыкают! Иногда я собираю бутерброды и жалю их, пока мясо не станет хрустящим, а сыр растает и...
Пасхальный фаворит! Этот рецепт горячей поперечной булочки относительно прост. Булочки бесконечно более вкусны, чем все, что куплено в магазинах. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25...
Кофе на основе кофе для всех видов мяса. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 100 Урожай: 100 порций Ингредиенты чашка молотого кофе (например, Стеймптаун) 2 столовые ложки земли...
Богатая глазурь, отличная на банановых специях печенья. Порции: 48 Урожай: 5 чашек Ингредиенты чашка масла 4 стакана просеиваемого кондитерского сахара чашка молока 1 чайная ложка ванильного...
Легкий домашний горчичный вкус вкусно с мясом, картофелем или ингредиентом NAS для соусов, поданных с рыбой, яичными блюдами, мясом и т. Д. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут...