Это базовый рецепт, с которым вы можете играть для приправа и ингредиентов. Моя первая партия была хорошей, но с тех пор я экспериментировал с более или менее специями, другими овощами, такими как грибы и мясо. Это по -другому каждый раз, когда я делаю это сейчас. Подавать над рисом басмати с хлебом Naan.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 большой белый лук, нарезанный
чашка сухой чечевицы
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 столовые ложки порошка карри
1 чайная ложка наземной тмин
1 ущипнуть кайенский перец
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 (8 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
Кубок изюм
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне и варите лук до готовности. Смешайте чечевицу и чеснок, а также приправьте порошком карри, тмин и кайенский перец. Готовьте и перемешайте 2 минуты. Добавьте помидоры, бобы Garbanzo, фасоль и изюм. Приправить солью и перцем. Уменьшите огонь до минимума и варите не менее 1 часа, время от времени помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 298 мг | 13% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 569 мг | 12% |
Вам может понравиться
Звонить в звонок на завтрак никогда не было проще! Наслаждайтесь всеми традиционными вкусами завтрака в одном легком выпечке. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 50 минут Общее время: 1...
Варите смесь томатного соуса, итальянской приправы, базилика, сахара и измельченного лука для вкусного соуса для пиццы. Я не могу иметь чеснок, молочные продукты (от коров) или глютен, но я могу...
Pte Sucrie - это французская сладкая пирогская корочка, которая расположена где -то между печеньем на песотках и сахарным печеньем с хорошим маслянистым богатством. Время подготовки: 20 минут Время...
Отлично, как соус, или щедро чистите курицу, свинину или говядину перед грилем. Также отлично с фрикадельками в медленной плите. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время...
Простая, вкусная кесадилья, хорошая для позднего завтрака или развлечения, и одобрено ребенком! Причудливый и впечатляющий, но такой простой и вкусный. Время подготовки: 10 минут Время...