Нут с воздухом с яркой приправой тадзин имеет уникальный вкус перца перца чили. Мы наслаждаемся ими как закуска, салат -топпер или в качестве варианта для хрупков на супе. Отличный способ добавить здоровый жир и дополнительный белок в рацион.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может нут, дренирован и промытый
Столовая ложка масла авокадо
2 чайные ложки приправы с чили-страхом (например, тадзин)
чайная ложка чесночного порошка
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите корзину с воздушным фритюрницей спрей для приготовления пищи или используйте подкладку пергамента.
Поместите нут на пластину с полотенце, чтобы высохнуть, похлопая еще одно бумажное полотенце. Добавьте сушеный нут в среднюю миску, сбрызнуть маслом авокадо, посыпать тадзином, чесночным порошком и кайенной, и перемешайте, чтобы покрыть.
Переложите нут в корзину с воздушным фритюрником и варите, помешивая или встряхивая на полпути, пока не достигнете желаемой четкости, от 12 до 15 минут. Время приготовления может варьироваться в зависимости от бренда и размера вашего воздушного фритюрнина.
-
Приправить солью и дать нут немного остыть.
Lutzflcat
Примечание повара:
Если у вас нет масла из авокадо, используйте оливковое масло. Будучи уверенным, что нут сухой поможет им светиться, а приправа, чтобы лучше. Храните охлажденный нут в герметичном контейнере при комнатной температуре до недели. Если они становятся мягкими, поместите их обратно в фритюрник на пару минут, чтобы вылечить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 155 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 155 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 614 мг | 27% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Белок 6г | |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эти буйволы -нута - очень привыкающая, пряная закуска, которую просто сделать и быстро исчезнут. Я рекомендую сделать две партии. Вы поблагодарите меня позже. Время подготовки: 5 минут Время...
Люди никогда не получают достаточно этого замечательного шпината артишока с креветками. Я всегда удваиваю рецепт, чтобы убедиться, что все счастливы. Подавать с чипсами из тортильи. Время...
Это определенно будет самым большим хитом на вечеринке! Это такая легкая закуска, и она на вкус так же, как и халапеньо Poppers, которых вы хотели бы сделать сами! Самая сложная часть этого рецепта ...
Есть вкус к чизкейку, но нет времени, чтобы сделать это? Этот ключевой лаймский чизкейк погрузился в пары с крекерами Graham, должен быстро исправить! Время подготовки: 15 минут Дополнительное...
Огненная кукуруза и халапеньо объединяются с кинзой, помидорами и лаймом для идеальной летней сальсы. Подавать с чипсами из тортильи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...