Нут с воздухом с яркой приправой тадзин имеет уникальный вкус перца перца чили. Мы наслаждаемся ими как закуска, салат -топпер или в качестве варианта для хрупков на супе. Отличный способ добавить здоровый жир и дополнительный белок в рацион.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может нут, дренирован и промытый
Столовая ложка масла авокадо
2 чайные ложки приправы с чили-страхом (например, тадзин)
чайная ложка чесночного порошка
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите корзину с воздушным фритюрницей спрей для приготовления пищи или используйте подкладку пергамента.
Поместите нут на пластину с полотенце, чтобы высохнуть, похлопая еще одно бумажное полотенце. Добавьте сушеный нут в среднюю миску, сбрызнуть маслом авокадо, посыпать тадзином, чесночным порошком и кайенной, и перемешайте, чтобы покрыть.
Переложите нут в корзину с воздушным фритюрником и варите, помешивая или встряхивая на полпути, пока не достигнете желаемой четкости, от 12 до 15 минут. Время приготовления может варьироваться в зависимости от бренда и размера вашего воздушного фритюрнина.
-
Приправить солью и дать нут немного остыть.
Lutzflcat
Примечание повара:
Если у вас нет масла из авокадо, используйте оливковое масло. Будучи уверенным, что нут сухой поможет им светиться, а приправа, чтобы лучше. Храните охлажденный нут в герметичном контейнере при комнатной температуре до недели. Если они становятся мягкими, поместите их обратно в фритюрник на пару минут, чтобы вылечить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 155 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 155 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 614 мг | 27% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Белок 6г | |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Мои дети и я любим, когда эти шарики с арахисовым маслом под рукой под рукой. Они делают легкий и быстрый белок или укус энергии в течение дня. Мой муж также любит иметь эти угощения в его ланч...
Моя семья любит этот восхитительный сырный, мясистый соус! Подавать с чипсами из тортильи. Белые кукурузные чипсы вкус лучше всего! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Вкусный сырный шарик, который сочетает в себе сметану, масло, сливочный сыр и вустерширский соус с мелко нарезанными пепперони. Попробуйте это с крекерами или кренделями. Время подготовки: 20 минут...
Полумесятельное рулонное тесто закачивается с помощью сливочного сыра и бекона в Филадельфии для пикантного дня или обеда. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 35...
Действительно отличный и здоровый, идеальный предварительный завтрак или для быстрой закуски. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 1...