Я люблю тосты авокадо, и если вы добавите в него яйцо, у вас есть полная еда. Иногда я использую бальзамический уксус, чтобы приправить авокадо вместо лимонного сока. Вы можете сделать яйцо любым способом, который вам нравится, но мне нравится это лучше всего жареное или браконьерство.
Ингредиенты
1 чайная ложка масла
2 яйца
2 ломтика многогранного хлеба
1 спелый авокадо, ямы, очищен
1 чайная ложка лимонного сока, или по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец
морская соль по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Разбейте яйца в сковороду рядом и варите, пока яйца не станут белыми на нижнем слое, и достаточно твердые, чтобы перевернуть, от 2 до 3 минут. Переверните яйца, стараясь не взламывать желток, и варить, пока яйцо не достигнет желаемой доновости, еще на 2-5 минут.
Тем временем, поджаренные ломтики хлеба до желаемого доновости, от 3 до 5 минут.
Mash Avocado в миске; Добавьте лимонный сок, кайенский перец и морскую соль. Распределите смесь авокадо на тост. Вершина с жареным яйцом и приправить морской солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 321 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 321 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 191 мг | 64% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 12 мг | 58% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 628 мг | 13% |
Вам может понравиться
Встретил эту миску асаи на Гавайях. Это было очень хорошо и без молочных продуктов. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 1 чашка асаи ягода сорбет 2 столовые ложки...
Это отличный рецепт для праздников; Это прекрасно вкусно, и это похоже на падение, когда вы его пьете. Это похоже на латте из тыквы Starbucks, но лично мне нравится это лучше. Вершина со взбитыми...
Позвольте вашим вкусовым рецепторам в сладкий тропический бранч. Это фруктовый летний опыт, как будто вы не поверите! Подавать с нарезанным бананом и чистым кленовым сиропом. Время подготовки: 15...
Прожив в Доминиканской Республике в течение многих лет, я стал оценить их вкусный и легкий способ сделать овсянку. Текстура более кремовая и жидкость, а вкус утешает по утрам. Время подготовки: 10...
Если вам нравится сладкий картофель, вам понравится этот поворот на старом яме, который вы можете съесть на завтрак или в любое другое время суток! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20...