Я люблю большие сочные кокосовые креветки, найденные в популярном ресторане. К сожалению, по соображениям здоровья я больше не могу побаловать себя этой креветкой. Я создал рецепт, который удовлетворяет мою тягу и на вкус столь же снисходительно, но без вины! Можно подавать в качестве закуски или закуски.
Ингредиенты
Кокосовые креветки:
чашка кукурузного крахмала
3 яичные белки
1 чайная ложка кокосовой экстракта
1 стакан панко хлебные крошки
1 стакан с ущербным несладким кокосом
2 (1 грамм) пакеты Sucralose подсластитель
16 больших креветков - очищенные, деформированные и бабочки хвостами на
соль и молотый черный перец по вкусу
пищевой спрей
Ананасовый соус:
1 (8 унций) может измельчить ананас с соком
чайная ложка чили чесночный соус
1 (1 грамм) пакетный подсластитель сукралозы
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите кукурузный крахмал в маленькую миску. Взбить яичные белки и кокосовый экстракт во второй миске с вилкой, пока почти не образуют пики. Смешайте хлебные крошки, кокос и сахалозу в третьей миске.
Сражьте креветки, по одному за раз, в кукурузном крахмалле, затем в яичной смесью и, наконец, в смесь хлебной крошки. Поместите панированную креветку на тарелку; Приправить солью и перцем. Распылите обе стороны креветок с помощью приготовления пищи и поместите на неприжигающий противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, около 10 минут, перевернувшись на полпути через время приготовления.
Тем временем комбинируйте консервированный ананас, соус из чили и сукралозу в кухонном комбайне или блендере. Смешайте до полного плавного; Приправить солью и перцем. Подавать креветки с погружением соуса сразу после выпечки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 490 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 490 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 15 г | 75% |
| Холестерин 116 мг | 39% |
| Натрий 516 мг | 22% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 384 мг | 8% |
Вам может понравиться
Есть причина, по которой спагетти и фрикадельки появляются на стольких столах ужина - это удобная еда, легко собрать вместе и загруженная вкусом. Этот рецепт спагетти-маффина превращает традиционную...
Когда я посещаю маму, мы обычно добираемся до ПФ Чанга, по крайней мере, один раз и всегда начинаем еду с их очень популярных куриных салата. Они делают хорошую работу с большинством блюд, которые у...
Кексы для пиццы, дружелюбные для семьи! Они похожи на печенье в текстуре, и вы можете смешивать и сопоставить ингредиенты. Подавать теплым с каким -то соусом для пиццы, чтобы окунуться! Время...
Мне нравится эта закуска, горячая или холодная. Если вы любите артишоки и сыр, вам следует наслаждаться этим рецептом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Это очень простой, но хороший рецепт. Люди будут думать, что вы гурманный шеф -повар с этими свиданиями, наполненными сыром Chevre и орехами пекан! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...