Спиральный и панированный цуккини выпекают в хрустящее гарнир с небольшим ударом.
Ингредиенты
пищевой спрей
3 среднего цуккини, спирализованные и разрезание на 6-дюймовые кусочки
чашка кукурузного крахмала
2 больших яиц, взбитые
1 стакан панко хлебные крошки
чашка тертый сыр пармезан
2 чайные ложки паприки
1 чайная ложка приправа соль
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Строка 2 выпечка с пергаментной бумагой и брызги с брызги с ненужной приготовлением пищи.
Смешайте спирализованные цуккини и кукурузный крахмал в миске и перемешайте, чтобы объединить. Поместите взбитые яйца в мелководье. Во втором неглубоком блюде перемешайте пасторные крошки, сыр пармезан, паприку, приправу, кайенскую и чесночную порошок.
Работая в партиях, слегка дремлюйте цуккини в яйцах, стряхивая избыток перед выводом в смесь хлебной крошки. Распределите цуккини на один слой на подготовленных печь. Распылите верхнюю часть цуккини большим количеством ненужного кулинарного спрея.
Выпекать до хрустящего и золотистого, от 10 до 12 минут. Подавать горячим и свежим.
Пищевая ценность (на порцию)
| 124 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 124 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 326 мг | 14% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 17 мг | 87% |
| Кальций 65 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это семейное любимое овощное блюдо из зеленой фасоли просто и быстро. Отлично подходит для семейных ужинов, Дня Благодарения или любого случая. Вы можете заменить выражение лимонной цедры лимона. ...
Сердечный суп для тех холодных зимних дней. Сладкий картофель и морковь смягчают капусту и делают гладкий, утешительный суп. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5...
Сиракуз соляный картофель является региональной специальностью Сиракуз, Нью -Йорк, он же «Солт -Сити». Соленый картофель датируется 1800 -х годов, и его изобрели местные работники соляных шахт...
Эти наземные куриные фрикадельки - забавный и вкусный способ насладиться ароматом Шрирача. Они делают отличные маленькие закуски для вечеринок, фрикадельки или начинку главного блюда, когда подают с...
Это мой лучший рецепт салата из тунца. Это сливочное и вкусное с неожиданным ингредиентом! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 8 Ингредиенты 2 яйца 2 (5 унций) банки с банками...