Эти батончики не содержат глютена, с высоким содержанием белка, восхитительны и так легко сделать!
Ингредиенты
2 стакана без глютена.
1 чашка пюре банана
чашка ванильного протеинового порошка (например, мышечный сывороточный белок плюс)
чашка арахисового масла, слегка расплавленное
чашка подслащенной сухой клюквы (например, крайзины)
чашка несладкого хлопья кокоса (необязательно)
чашка нарезанного сырого миндаля
чашка варел сладкий и пряный черный чай (например, хорошая земля Sweetspicy
2 столовые ложки семян чиа
1 чайные ложки наземной корицы
1 чайная ложка ванильного экстракта
чашка кокоса или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 8-дюймовую квадратную кастрюлю.
Смешайте овес, банан, протеиновый порошок, арахисовое масло, клюкву, 1/2 стакана кокоса, миндаля, чая, семян чиа, корицы и ванили в большой миске; Распространение в подготовленную кастрюлю. Верх с 1/4 стакана кокоса.
Выпекайте стержни до слегка подрумянитесь, от 25 до 30 минут. Отложите в сторону, чтобы остыть, пока они полностью не наставят, по крайней мере 15 минут.
Примечания повара:
Это также восхитительно, если вы замените тыкву на бананы и добавляете мускатный орех, имбирь и дул.
Это также восхитительно, если вы оставите Craisins (R) и вместо этого добавите 1/2 чашки мини -шоколадные чипсы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 139 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 25 | |
| Калории 139 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 68 мг | 3% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 17 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 122 мг | 3% |
Вам может понравиться
Рецепт десерта с пирогом с начинкой из Reddi-Wip и шоколадного пудинга с мини-шоколадными кусочками в корке Graham Cracker. Дополнительное время: 6 часов 15 минут Общее время: 6 часов 15 минут...
Этот лосось, выпеченный в духовке,-это простая закуска с большим вкусом, и его легко сделать для вечеринки или семьи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов Дополнительное время: 45...
Это простой и чрезвычайно вкусный рецепт! Каждый раз, когда я делаю это, у меня есть люди, выстроившиеся в очередь, чтобы получить рецепт! Зерновые, кукурузные чипсы, крендели и орехи покрыты...
Простой способ использовать свой дополнительный стартер Германа. Добавьте один половину стакана сыра чеддер для совершенно другого вкуса. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут...
