Этот салат из свеклы и бобов восхитителен и питатель. Запасьте свою кладовую богатой волокной консервированной свеклой и добавьте их практически во что-либо.
Ингредиенты
Перевал:
2 столовые ложки сидрного уксуса
1 столовая ложка дижонская горчица
чайная ложка сахара
чашка оливкового масла для
соль и молотый черный перец по вкусу
Салат:
1 (16 унций) может цельная свекла, хорошо дренированная, вдвое, вдвое
1 (15 унций) может белая фасоль (каннеллини), дренированные
4 чашки листья кролика
чашка с уменьшенным жиром рассыпленным голубым сыром
чашка грубо нарезанные грецкие орехи, поджаренные
Пошаговый рецепт
Сделайте повязку: взбейте уксус, дижонскую горчицу и сахар в маленькой миске, пока не смешано. Взбейте оливковое масло вверх, пока не смешано. Приправить солью и перцем.
Приготовьте салат: смешайте свекла и бобы в большой миске. Налейте заправку на смесь свеклы; Перемешайте, пока не будет хорошо покрыт.
Поместите рукколу на блюдо или в миску для сервировки; Вершина с смесью свеклы. Посыпать голубым сыром и грецкими орехами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 401 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 401 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 35% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 767 мг | 33% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Белок 12г | |
| Витамин С 8 мг | 39% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 313 мг | 7% |
Вам может понравиться
Лучший рецепт моджо, который я когда -либо делал! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 чашки универсальной муки 1...
Глубокий, удовлетворяющий вкус свеклы добавляет сладость к красивому салату из детского шпината, помидора и авокадо, сбрызнутого легкой заправкой. Этот салат стал огромным хитом для всех, даже моего...
Не волнуйся! Это не на самом деле орл! Это легкий салат из локтя, который делает моя тетя. Все это нравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 5...
Эти вкусные шоколадные печенья практически без лаковки. Независимо от того, что вы делаете с этим, они всегда, кажется, получаются. Даже моя десятилетняя дочь может сделать их, и они все еще...
Свежие и контрастные ароматы этого салата пробудут ваши вкусовые рецепторы. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Салат: 3 чашки рукколы 2...