Это легкая, полезная, но вкусная, без выпекающая закуска, которая быстро исчезает, когда я беру ее вместе. Вы можете легко заменить другие ингредиенты для хлопья, такие как земля или нарезанные орехи, лены и т. Д. Если у вас недостаточно одной вещи, просто добавьте больше другого.
Ингредиенты
чашка арахисового масла
чашка коричневого сахара
чашка мед
1 чайная ложка ванильного экстракта
чашка несладкого какао -порошка
2 чашки хрустящих рисовых хлопьев
1 чашки катящиеся овес
1 стакан кокоса
Семена чашки кунжута
чашка семян подсолнечника
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте какао -порошок, рисовые хлопья, овес, кокосовые и кунжутные семена. Отложить в сторону.
В кастрюле на среднем огне перемешайте арахисовое масло, коричневый сахар, мед и ваниль. Готовьте и перемешайте, пока не расплавится. Вылейте на смесь зерновых и размешайте, чтобы равномерно покрыть. Слегка вдавите в масло на 9х13 дюйма для выпечки. Охладите около 1 часа до твердой, затем нарежьте на квадраты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 303 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 15 | |
| Калории 303 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Натрий 96 мг | 4% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 252 мг | 5% |
Вам может понравиться
Запеченные красные яблоки имеют сильный, сладкий аромат и маслянистая начинка с корицей с оттенком кокоса. Ешьте с ножом и вилкой. Хорошо сочетается с ванильным мороженым или одиноким. Время...
Клюква и орехи орехи пекан испекаются в нижней части этого торта. Переверните торт для ох и ах. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 12 Урожай...
Влажное фиговое печенье, сделанное со свежим летним инжиром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 18 Урожай: 3 дюжины Ингредиенты 1 стакан белого...
Восхитительный шоколадный пирог, приготовленный с нуля с сметаной и усыпанный шоколадным чипсом. Для вариации замените 1/4 чашки воды на Гранд Марнье. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
Это рецепт шоколадного пирога с заварным кремом, который моя бабушка научила меня много лет назад. Это всегда большой удар по церковным функциям, продажам благотворительных запеканий или семейных...