Кремовая черная фасоль распространяется. Замечательно для погружения овощей или распространения на бутербродах. Время подготовки: 5 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации.
Ингредиенты
1 чашки приготовлены черные бобы
3 столовые ложки горячей сальсы
2 зеленый лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
Кубок с низким содержанием жира
1 чайная ложка соуса с острым перцем
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка заземления кориандра
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Смешайте черную фасоль, сальсу, зеленый лук, чеснок, творог, соус с острым перцем, тмин, кориандр, соль и перец в электрическом блендере и смешивайте до однородного. При необходимости добавьте немного воды, чтобы тщательно смешать смесь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 96 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 96 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 67 мг | 3% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 396 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти утиные салаты имеют сочное мясо, ароматические специи и пикантный соус. Это блюдо отлично подходит для больших групп, так как утка может быть сделана заранее, разогревана и жареная перед подачей...
Жареный красный перец и помидор, разбросанные со свежим базиликом, выглядят сказочно и на вкус так же хорошо. Порции: 30 Урожай: 5 (8 унций). Ингредиенты 6 фунтов красный сладкий перец 1 фунт...
Этот жареный рецепт Wonton легко сделать. Отличительный вкус свиной начинки делает этих Wontons закуски, которую все будут жаждать. Подавать теплым с кетчупом и горчицей или сладким и кислым соусом...
Сделанные с небольшим количеством смеси ранчо, эти яйца гораздо больше, чем основные яйца с дьявольскими! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее...
Не бросайте эти картофельные кожуры! Они делают очень быстрой легкой (и недорогой) закуски! Дети любят их! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 4...