Завтрак

Завтрак Тостадас

15 минут
4 порции

Сердечный бобовый бобов, хэш-коричневые и яичные завтраки, которые прост в приготовлении. Вершина с дополнительной сальсой при желании.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
4
Выход:
4 Тостадас

Ингредиенты

  • 4 раковины Тостада

  • 1 (15,25 унции) может черная фасоль, промытая и дренированная

  • чашка приготовлена ​​сальса

  • чашка приготовлена ​​гуакамоле

  • 2 столовые ложки растительного масла

  • 4 замороженных хэш -коричневых котлета

  • 4 яйца

  • Сыр с разметочным чеддер

  • соль и молотый черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Разделите раковины Tostada между 4 тарелками.

  2. Поместите бобы в миску. Добавьте сальсу и перемешайте, чтобы объединить. Разделите смесь между раковинами Tostada. Поместите ложку гуакамоле на вершину каждой смеси бобов.

  3. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите замороженные хэш -коричневые котлеты в сковороду и варите 3 минуты. Переверните и готовьте еще 3 минуты. Переложите котлеты на пластину с бумажным полотенцем.

  4. В той же сковороде взломайте яйца и варите 2 минуты. Переверните и готовьте еще 2 минуты, или до желаемой точки зрения.

  5. Поместите коричневую коричневую коричневую коричневую на вершине каждого тостады, прижимаясь в гуакамоле, чтобы он придерживался. Направьте каждый пирожник с терпким сыром и жареным яйцом. Приправить солью и перцем.

    Завтрак Тостадас.

Пищевая ценность (на порцию)

439 Калории
27г Жиры
40 г Углеводы
20 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 439
Дневная норма
Общий жир 27 г 35%
Насыщенный жир 9г 45%
Холестерин 204 мг 68%
Натрий 757 мг 33%
Общее углевод 40 г 14%
Диетическое волокно 10г 36%
Белок 20 г
Калий 893 мг 19%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Завтрак банановый смузи

Легко и просто, у вас будет этот смузи в кратчайшие сроки. Этот смузи упакован с питательными веществами и витаминами. Это также идеально, если вы спешите приступить к работе, бросая своих детей в...

Пирог с колбасой для завтрака

Попробуйте этот пирог для завтрака для завтрака, когда у вас есть броска для Бриннера (завтрак на ужин). Он полезен, наполняет и занимает всего несколько минут, чтобы подготовиться. Время подготовки...

Хрустящие и сливочные пончики

Я попробовал так много версий домашних глазурованных пончиков, и этот рецепт наконец вышел так же, как в моем любимом магазине пончиков. Идеальный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30...

Хлопья хлеб

Я изменил рецепт отрубей моей бабушки и получил этот. Я был из отрубей, поэтому попробовал замороженную пшеничную хлопья. Результаты были отличными! Время подготовки: 30 минут Время приготовления...

Легко целую пшеницу банановые кексы

Очень простые, влажные банановые кексы. Отличный базовый рецепт, который вы можете изменить, добавив орехи, шоколадные чипсы или изюм. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...