Эти маленькие кусочки-это толпа для общественных мероприятий, но нам также нравится делать большую партию и заморозить их, чтобы взять на работу в течение недели. Они разогревают через 20-40 секунд в микроволновой печи. Очень универсально!
Ингредиенты
1 чашки измельченной приготовленной курицы
чашка горячего соуса для крыла буйвола (например, соус из буйвола Фрэнка) или по вкусу
2 унции сливочный сыр, смягченный
1 яйцо, избитое
1 яичный белок
1 стакан измельченного сыра чеддера
2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
1 чашка приготовленной квиноа
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смазка 24 мини-маффин.
Перемешайте курицу, буйволовый соус, сливочный сыр, яйцо и яичный белок вместе в большой миске, пока он не смешан. Добавить сыр чеддер и зеленый лук; помешивать. Размешайте квиноа в куриную смесь. Ложка смесь в приготовленные мини-муффинские чашки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока по краям не подрумянится по краям от 18 до 22 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 236 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 236 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрий 467 мг | 20% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 154 мг | 12% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 118 мг | 3% |
Вам может понравиться
Вот поворот на цветной капуне, даже полюбите ваши дети. Эти золотые, хрустящие пармезанские цветные капусты просто тают во рту. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Это не только относительно недорого, но и легко сделать! И эти чипсы могут быть охлаждены и хранятся в герметичном контейнере в течение двух дней. Порции: 32 Урожай: 32 Треугольники Ингредиенты 2...
Я создал и пожирал этот падение Guac-Bean в колледже, потому что он очень дешевый, наполненный и здоровый. Когда у меня мало клетчатки, это идеальная закуска или еда. Подавать с чипсами из лаваша или...
Я создал этот рецепт для вечеринки, которая у меня была. Теперь я получаю звонки от людей, которые спрашивают, как это сделать. Грибы наполнены мясом гамбургера и полны вкуса. Время подготовки: 30...
Наслаждайтесь этими вкусными картофелем фри с одним или всеми тремя соусами! Существует другой тип погружения для каждой вкусовой задницы! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3 среднего сладкого...