Эти куриные и рисовые обертки сочетают в себе предварительную измельченную курицу, оригинальную готовую к рисовому рисовому рису и базовые ингредиенты кладовой, чтобы создать легкую, полезную и дружелюбную для детей блюда, которую понравятся даже самым подходным едокам. Этот рецепт был вдохновлен любовью моего 8-летнего сына ко всему Буффало. Обертки можно подавать холодной, комнатной температуры или тепло.
Ингредиенты
1 (8,8 унции) мешочек Дядя Бен готовый рис с цельным зерном коричневый
2 столовые ложки воды или по мере необходимости
1 чашка измельченной куриной грудки
чашка соуса с острым перцем в буйволе (например, Red Hot)
4 (8 дюймов) цельнозерновой лепешки
Сыр с разметочным чеддер
чашка измельченного салата
1 чашка детской моркови
1 чашка сельдерея
1 стакана уменьшенная заправка жирного ранчо
Пошаговый рецепт
Аккуратно выжмите по бокам рисового мешочка, чтобы разбить рис. Вылейте рис и воду в сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте, пока рис не нагревается, а вода не впитывается, около 2 минут. Отложить в сторону.
Смешайте измельченную курицу и соус Буффало в миске; Хорошо перемешайте и отложите в сторону.
Поместите тортилью на микроволновую пластину, покрытую влажным бумажным полотенцем. Готовьте на высоком уровне до теплого и податливого, от 20 до 30 секунд. Повторите этот шаг с оставшимися лепешками.
Равномерно разделите рис между лепешками и распространяется в пределах 1/2 дюйма от краев. Равномерно разделите куриную смесь на рис. Посыпать сыром, а затем вернуть салатом. Сложите по бокам каждой тортильи и плотно скатитесь. Разрежьте каждую обертку пополам, по диагонали.
Подавайте каждую обертку с морковью, сельдереем и около 1/4 стакана для погружения.
Советы
Если ваши дети чувствительны к острой пищу, вместо этого используйте соус для барбекю. Я обещаю, это одинаково вкусно.
Эти обертки можно сделать впереди и хранить в холодильнике.
Пищевая ценность (на порцию)
| 402 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 402 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 45 мг | 15% |
| Натрий 1475 мг | 64% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 465 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот куриный сэндвич с курицей Cacciatore - одно из моих любимых блюд для приготовления. Вы полюбите все ароматы и хруст жареного хлеба. Рецепт легко удваивается и хорошо замораживает. Наслаждаться! ...
Это здоровое, сладкое и даже сезонное блюдо! Это может быть сделано для 4 июля вместо салат из капусты, и он идеально подходит для прохладного дневного пикника! Время подготовки: 10 минут Время...
Это может быть быстрая закуска в последнюю минуту или что -то, что вы можете быстро собрать вместе, чтобы принять удачу. Как правило, у меня всегда есть эти элементы, что добавляет к легкостью. Я...
Свежие овощи и богатое разнообразие приправы делают это отличным весенним блюдом для вечеринки или семейного пикника! Украсьте помидорами и петрушкой и подавайте с улыбкой салата для спагетти! Время...
Этот камамбер -жареный сыр - это быстрое обеденное угощение для неожиданных гостей - или для себя, если вы хотите, чтобы вас избаловали! Используйте действительно хороший деревенский хлеб для...