Просто хороший, согревающий суп - отлично подходит для диеты! Украсить петрушкой.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, тонко нарезанный
1 лун, тонко нарезанный
1 картофель, кубик
Кубка Брокколи цветочки
Чашка измельченной капусты
2 чашки овощного бульона
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавить лук и лук -лук; Готовьте и перемешайте до полупрозрачного, около 5 минут. Добавьте картофель, брокколи и капусту. Уменьшите огонь до среднего и варите, время от времени помешивая, пока не станет смягченным, от 3 до 5 минут.
Вылейте растительный бульон в кастрюлю. Довести до кипения; Уменьшите огонь и варите, пока овощи не станут нежными, около 15 минут. Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 255 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 255 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 567 мг | 25% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 60 мг | 298% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 787 мг | 17% |
Вам может понравиться
Быстро и просто! Этот будет любим всю семью; Это постоянный фаворит в моем доме! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Быстрый, легкий и идеально подходит для бокового блюда в неделю, этот жареный детский картофель брошен в смеси чеснока и травы, которую все понравится. Время подготовки: 10 минут Время...
Это мой любимый гратин, очень сытный и полный вкуса! Я попробовал несколько вегетарианских комбо, и это, безусловно, самое лучшее! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Сердечный зимний суп с красивым цветом, тонкие ароматы и бархатистая текстура. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9 часов 45...
Это смесь нескольких различных рецептов для создания гибрида тайской и индийской курицы карри. У него есть немного удара, но это очень вкусный удар специй. Существует также слой сладости, который...