Гарнир

Цветная капуста хэш коричневые

25 минут
4 порции

Цветная капуста занимает место картофеля в этом коричневом рецепте с низким содержанием углеводов, который удерживается вместе с острым сыром чеддер.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • головная цветная капуста, тертый

  • чашка измельченного очень тонкого сыра чеддера

  • 1 большое яйцо, избитое

  • чашка панко хлебные крошки

  • чашка нарезанный зеленый лук

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля черного перца

  • чайная ложка копченая паприка

  • 1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья

Пошаговый рецепт

  1. Поместите тертый цветную капусту, сыр чеддер, яйцо, панко, зеленый лук, соль, перец и паприка в большую миску. Смешать до комбинированного; Смесь будет очень рассыпчатой.

  2. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне до горячих. Выкопайте смесь цветной капусты, используя совок для мороженого; похлопать в плоский пирог. Аккуратно поместите пирожки в горячее масло; Уменьшите огонь до среднего. Повторите с оставшейся смесью. Готовьте до золотисто -коричневой коры, около 5 минут на сторону. Снимите на блюдо и сразу подайте.

Пищевая ценность (на порцию)

140 Калории
Жиры
10 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 140
Дневная норма
Общий жир 9г 12%
Насыщенный жир 3г 17%
Холестерин 61 мг 20%
Натрий 598 мг 26%
Общее углевод 10 г 3%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахара 2 г
Белок 7г
Витамин С 34 мг 171%
Кальций 125 мг 10%
Железный 1 мг 4%
Калий 248 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Аутентичный немецкий картофельный салат

Это рецепт моей матери для подлинного немецкого картофельного салата. Каждый, немецкий или нет, любит это. Также легко удвоить рецепт. Я часто привожу его в Potlucks, и у нас также есть его дома в...

Сладкий картофельный хэш -коричневый десерт

Это оригинальный вращение на классическом картофельном хэш -коричневом, использующем ваниль, масло и коричневый сахар, чтобы создать восхитительный десерт. Время подготовки: 20 минут Время...

Огурцы с прямыми имбирем

Остенное азиатское боковое блюдо с прохладной погодой, чтобы улучшить любую еду. Время подготовки: 45 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка красного вина уксус...

Мгновенный горшок ананасовый кокон-лайм рис

Заполните кастрюлю, нажмите кнопку и приготовьтесь к какого-то идеально приготовленному, жадному рису с вкусной смесью сладкого тара. Украсить кинзой, если хотите. Время подготовки: 10 минут Время...

Шеф -повар Джонс.

Я не думаю, что я бы когда -нибудь сядет, чтобы съесть всего лишь миску с жареными бобами, но они делают все, на котором они подают, с или в бесконечно лучше. До тех пор, пока вы используете сало...