Цветная капуста занимает место картофеля в этом коричневом рецепте с низким содержанием углеводов, который удерживается вместе с острым сыром чеддер.
Ингредиенты
головная цветная капуста, тертый
чашка измельченного очень тонкого сыра чеддера
1 большое яйцо, избитое
чашка панко хлебные крошки
чашка нарезанный зеленый лук
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка копченая паприка
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
Пошаговый рецепт
Поместите тертый цветную капусту, сыр чеддер, яйцо, панко, зеленый лук, соль, перец и паприка в большую миску. Смешать до комбинированного; Смесь будет очень рассыпчатой.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне до горячих. Выкопайте смесь цветной капусты, используя совок для мороженого; похлопать в плоский пирог. Аккуратно поместите пирожки в горячее масло; Уменьшите огонь до среднего. Повторите с оставшейся смесью. Готовьте до золотисто -коричневой коры, около 5 минут на сторону. Снимите на блюдо и сразу подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 598 мг | 26% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 34 мг | 171% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это уникальный и вкусный поворот в классической праздничной запеканке сладкого картофеля. Это тонко с воздействием. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Наш рецепт 4-ингредиента для запеченной цуккини фри является более здоровой альтернативой картофеля фри, и они тоже на вкус лучше благодаря свежему масляному вкусу кантри. Для приготовления им...
Мой 17 -летний ребенок всегда любил этот рецепт, так что он был основой в моей семье много лет. Отличное летнее блюдо. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30...
Этот салат из клубничного шпината - отличный способ заставить детей есть шпинат! Кто -то принес этот салат на ужин, и мне пришлось иметь рецепт. С тех пор я делал это много раз, и меня просили рецепт...
Мой Гами всегда делал это на День Благодарения. Это сладкий фруктовый и кокосовый салат, который просто сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 10 минут...