Цветная капуста занимает место картофеля в этом коричневом рецепте с низким содержанием углеводов, который удерживается вместе с острым сыром чеддер.
Ингредиенты
головная цветная капуста, тертый
чашка измельченного очень тонкого сыра чеддера
1 большое яйцо, избитое
чашка панко хлебные крошки
чашка нарезанный зеленый лук
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка копченая паприка
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
Пошаговый рецепт
Поместите тертый цветную капусту, сыр чеддер, яйцо, панко, зеленый лук, соль, перец и паприка в большую миску. Смешать до комбинированного; Смесь будет очень рассыпчатой.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне до горячих. Выкопайте смесь цветной капусты, используя совок для мороженого; похлопать в плоский пирог. Аккуратно поместите пирожки в горячее масло; Уменьшите огонь до среднего. Повторите с оставшейся смесью. Готовьте до золотисто -коричневой коры, около 5 минут на сторону. Снимите на блюдо и сразу подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
140 | Калории |
9г | Жиры |
10 г | Углеводы |
7г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 140 | |
Дневная норма | |
Общий жир 9г | 12% |
Насыщенный жир 3г | 17% |
Холестерин 61 мг | 20% |
Натрий 598 мг | 26% |
Общее углевод 10 г | 3% |
Диетическое волокно 2г | 7% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 7г | |
Витамин С 34 мг | 171% |
Кальций 125 мг | 10% |
Железный 1 мг | 4% |
Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это рецепт моей матери для подлинного немецкого картофельного салата. Каждый, немецкий или нет, любит это. Также легко удвоить рецепт. Я часто привожу его в Potlucks, и у нас также есть его дома в...
Это оригинальный вращение на классическом картофельном хэш -коричневом, использующем ваниль, масло и коричневый сахар, чтобы создать восхитительный десерт. Время подготовки: 20 минут Время...
Остенное азиатское боковое блюдо с прохладной погодой, чтобы улучшить любую еду. Время подготовки: 45 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка красного вина уксус...
Заполните кастрюлю, нажмите кнопку и приготовьтесь к какого-то идеально приготовленному, жадному рису с вкусной смесью сладкого тара. Украсить кинзой, если хотите. Время подготовки: 10 минут Время...
Я не думаю, что я бы когда -нибудь сядет, чтобы съесть всего лишь миску с жареными бобами, но они делают все, на котором они подают, с или в бесконечно лучше. До тех пор, пока вы используете сало...