Tater Tots без татеров. Может изменить ингредиенты: чеддер и зеленый лук, мексиканская смесь сыра и порошок чили, или бекон и белый чеддер. Позвольте вашему воображению сойти с ума.
Ингредиенты
1 большая цветная капуста, разбитая на цветочки
чашка хлебных крошек
Сыр с измельченным пармезан
1 яйцо
1 яичный белок
1 столовая ложка измельченного лука
1 столовая ложка хлопьев петрушки
соль и молотый черный перец по вкусу
спрей для раковины канолы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте цветную капусту, накрыть и парить до готовности, около 3 минут. Слейте и охладите, пока не будет легко обработать.
Колостно нарежьте цветную капусту, пока это не будет размером с рисовые зерна.
Уровень 2 чашки цветной капусты «рис» в большую миску. Добавьте хлебные крошки, сыр пармезан, яйцо, яичный белок, хлопья петрушки, рубленый лук, соль и черный перец. Форма в 30 небольших бревна. Договориться о выпечке; Спрей с помощью кулинарного спрей.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится на дне, от 8 до 9 минут. Удалите из духовки, переверните и распылите с помощью приготовления пищи. Продолжайте выпекать, пока не подрумянится на другой стороне, на 8-9 минут еще.
Примечание повара:
Вы можете заморозить малышки на противне до твердой, перенести в пластиковый пакет и хранить до готовности к запечке.
Пищевая ценность (на порцию)
| 117 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 117 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 258 мг | 11% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 66 мг | 329% |
| Кальций 131 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 489 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот сладкий и острый филадельфийский сливочный сыр и рецепт сладкого чили готов менее чем за две минуты! Это идеальное решение для необъявленных гостей. Подавать с любимыми крекерами. Время...
Я как бы составил этот рецепт, и он оказался довольно хорошим. Я пытался подражать лаваш с закуски из чесночного масла в этот ресторан. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Отличный ароматный падение амаретто. Идеально подходит для осенних яблок. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 2 (8 унций) упаковки сливочный...
Мы делаем этот древний и удивительный тосканский салат, используя хлеб из Лигурии. Я предполагаю, что ни один регион не будет без ума от этой идеи, но помимо каких-либо геопулярных проблем, этот...
Острый крекер кето, приготовленный из цветной капусты вместо муки! Идеальный низкоуглеводный взломщик. Хранить в герметичном контейнере. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут...