Здоровое ароматное начало утра или закончить день.
Ингредиенты
1 стакана несладкого миндального молока со вкусом ванили
1 стакан йогурта без ванили без жира
2 столовые ложки чистого кленового сиропа
1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
чайная ложка соли
Семена чашки чиа
1 пинта клубника, вкрапленная и нарезанная
4 чайные ложки чистого кленового сиропа
Кубок жареный миндаль
Пошаговый рецепт
Взбейте миндальное молоко, йогурт, 2 столовые ложки кленового сиропа, ваниль и соль вместе в миске, пока не смешались; Добавьте семена чиа, взбейте, чтобы включить, и дайте семенам чиа в течение 30 минут.
Размешайте смесь семян чиа, чтобы перераспределить семена, которые оседали по всей смеси. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник от 8 часов до ночи.
Сбрызнить 4 чайные ложки кленового сиропа над клубникой в миске; перемешать, чтобы покрыть. Добавить миндаль в клубнику; помешивать.
Смесь семян Spoon Chia в 4 миски; Вершине каждый с порцией клубничной смеси.
Пищевая ценность (на порцию)
| 243 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 243 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 54 мг | 271% |
| Кальций 258 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 437 мг | 9% |
Вам может понравиться
Рецепт Springerle из Германии. Лучшее! Этот рецепт использовался в моей семье не менее 6 поколений. Результаты более чем восполняют длинный, трудоемкий процесс подготовки и проверки. В наших кухнях и...
Оранжевый солнечный пирог с ананасовой глазури - идеально подходит для весны! Порции: 36 Урожай: 1 3-слойный, 9-дюймовый торт Ингредиенты 1 (18,25 унции) Пакет Желтой торт смесь 4 яйца 2 (3,5 унции...
Кремовый низкокалорийный клубничный поп с ингредиентом, который вы никогда бы не догадались. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 10 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Мне нравится включать шоколадные чипсы, потому что я люблю шоколад, но их можно опустить. Я сделал их без чипсов, и они все еще отлично вышли! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45...
Легкие, защищенные от дурака кексы, вдохновленные цветами Хэллоуина. Я написал этот рецепт для класса питания! Оливковое масло в тесте делает их влажными, а смеси мгновенных пудинга придает...