Это привлекательное и пикантное в одном блюде. Он полон овощей и курицы и загружен вкусом. Быстрое решение на долгий день. При желании вершина с измельченным сыром и чипсами из тортильи.
Ингредиенты
2 половинки без костей, куриные грудки
1 (1,27 унция) пакет сухой приправа фахита, разделенная
1 столовая ложка растительного масла
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (11 унций) может мексиканская кукуруза
чашка сальсы
1 (10 унций) Смешанная салатная зелень
1 лук, нарезанный
1 помидор, разрезание на клинья
Пошаговый рецепт
Равномерно втирайте курицу с приправой Fajita. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне и варите курицу по 8 минут с каждой стороны, или пока соки не прочтятся; Отложить в сторону.
В большой кастрюле смешайте фасоль, кукурузу, сальсу и другую приправу Fajita. Нагрейте на среднем огне до тепла.
-
Приготовьте салат, бросив зелень, лук и помидор. Верхний салат с курицей и одеждой с помощью бобов и кукурузной смесью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 311 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 311 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 1606 мг | 70% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 19 мг | 95% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 540 мг | 11% |
Вам может понравиться
Лучший торт пончики! Легко сделать. Просто перемешайте и брось в горячую смазку! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 24 Урожай: 24 пончики...
Лучший хлеб цуккини. Супер влажный и вкусно. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 20 Урожай: 2 стандартные...
Отлично на двойном шоколадном печенье. Порции: 8 Урожай: 1 чашка Ингредиенты 1 чашки кондитерских изделий чашка масла, смягченное 1 ущипнуть соль 1 (1 унция) квадраты несладкий шоколад, растопленный...
Этот идеально приправленный сухой рулет идеально подходит для курения свиной окурки, ребра и говядины. Это получает немного удара от правильного количества кайенского перца, а также уникальный вкус...
Вкусное вегетарианское карри, которое является острым, но пикантным и восхитительным во всеми лучшими способами. Вы можете настроить количество пасты карри в личную вставку. Время приготовления: 20...