Простое, но элегантное куриное блюдо, жареное с морковью, сельдереем и оранжевым медовым соусом. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации. Время подготовки: 20 минут
Ингредиенты
2 чайные ложки арахисового масла
2 стебли сельдерей, нарезанный
2 морковь, очищенные и нарезанные по диагонали
1 фунт без кожи без костей куриные половинки - разрезать на полоски
1 столовая ложка кукурузного крахмала
чашка апельсинового сока
3 столовые ложки легкого соевого соуса
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка рубленного свежего корня имбиря
Кубок кешью
чашка измельченного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 чайную ложку масла в воке на сильном огне. Добавьте морковь и сельдерей и жарьте в течение 3 минут. Добавьте оставшуюся 1 чайную ложку масла, затем добавьте курицу и жарьте еще 5 минут.
В маленькой миске растворите кукурузный крахмал в апельсиновый сок. Смешайте соевый соус, мед и имбирь. Добавьте этот соус в вок и варите на среднем огне до утолщения. Вершина с кешью и зеленым луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 529 мг | 23% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 18 мг | 92% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 429 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это быстрое и легкое сковородому трапезе, которую дети с радостью будут есть. Подавать с зеленым салатом для полной еды. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Эти лодки с креветками цуккини делают легкую еду, которую можно подавать в одиночку или в качестве гарнира. Отлично подходит для заросшего цуккини. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35...
Эта жареная свиная вырезка приготовлена над косвенным теплом и падает с соусом для барбекю. Моя семья любит, когда я делаю этот рецепт. Свинина всегда нежная, сочная и ароматная! Подавать с...
Если вы выросли, жили или отправились на Средний Запад, этот рецепт из популярного ресторана, который был в Линкольне, штат Северная Каролина. Мне сказали, что это приобретенный вкус, но, выросший на...
Это так легко! Нежное куриное мясо, горох, морковь и суп, все вылились в корочку и запечены. Ешьте, когда в холодный день питайте жаркие до теплых животных и вкусовые рецепторы! Так же, как бабушка...