Эта высокопрокативная, низкоуглеводная чаша для завтрака будет держать вас в полной мере. Не стесняйтесь использовать разные овощи или попробуйте с ветчиной вместо бекона! Вы также можете использовать масло или масло вместо смазки с беконом. Этот рецепт также хорошо работает как часть диеты кето.
Ингредиенты
2 ломтика бекона, нарезанный
2 средних свежих грибов, нарезанные
1 столовая ложка измельченного зеленого лука (включая зеленые вершины)
соль и молотый черный перец по вкусу
2 яйца, слегка взбитые
чашка творога
Пошаговый рецепт
Приготовьте бекон в небольшой непригарной сковороде на среднем огне, пока не подрумянится, от 4 до 5 минут. Перейдите с беконом в чашу с полотенце, зарезервируя смазку бекона в маленькой миске.
Верните сковороду в среднюю высокую температуру и добавьте 1 чайную ложку зарезервированной смазки с беконом. Готовьте грибы и зеленый лук, пока не подрумянится, от 3 до 4 минут. Приправить солью и перцем. Перевести в небольшую миску и согреться.
Верните сковороду в среднюю высокую температуру и добавьте 1 чайную ложку зарезервированной смазки с беконом. Добавить яйца и схватить, пока не будет приготовлен, от 2 до 3 минут. Приправить солью и перцем. Снимите с огня и согревайте.
Поместите творог в микроволновую миску. Нагрейте на 50% мощности в течение от 60 до 90 секунд, или до тепла, помешивая на полпути. Слейте любую жидкость, которая была выпущена и перенесите творог в одну сторону чаши с одним сохранением. Поместите яичницы в другую сторону чаши. Вершина с грибной смесью и беконом. Служить немедленно.
Примечание повара:
Если у вас недостаточно смазки с беконом, чтобы сделать 2 чайные ложки, используйте масло или масло, чтобы компенсировать разницу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 366 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 366 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 409 мг | 136% |
| Натрий 1169 мг | 51% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 462 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это не супер-сладкий сладкий хлеб хурмы, а вкусный влажный хлеб изюма, усиленный мятой. Вкусный! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 8 минут Порции: 12 Урожай: От 1...
Этот рецепт крепов заставит вас зацепить. Я готовлю их каждое воскресное утро. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 3 Урожай: 6 блинов Ингредиенты 1...
Вкусный и богатый французский тост идеально подходит для праздника. Впервые я подал это для новогоднего позднего завтрака со смешанным грилем с мясом и бутылкой хорошего шампанского. Время...
Легкое, пушистое цельнозерновое печенье - идеально подходит для завтрака или ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Ингредиенты 1 стакан...
Это вкусные блины кето. Храните дополнительные блины в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 8...