Здоровый, яркий салат.
Ингредиенты
4 чашки свежих брокколи цветов
чашка красного лука, мелко нарезанный нарезанными кубиками
3 столовые ложки изюма
2 столовые ложки сухих жареных семян подсолнечника
чашка простого йогурта
2 столовые ложки апельсинового сока
1 столовая ложка без жира майонеза
Пошаговый рецепт
Объедините брокколи, лук, изюм и семена подсолнечника.
В маленькой миске взбейте йогурт, апельсиновый сок и майонез до смешивания. Вылейте на смесь брокколи и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 49 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 49 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 44 мг | 218% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 226 мг | 5% |
Вам может понравиться
Грибы кипят с бордовым вином, луком и говяжьим бульоном, готовит вкусное гарнир без приготовления. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Этот рецепт заправки из капусты с майонезом лучше, чем эта известная сеть ресторанов куриных ресторанов, я обещаю. Смешайте все вместе и вылейте его на терту или нарезанную кубиками капусту. Он...
Я делал это Charoset с момента своей первой Пасхи. Даже детям это нравится! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 яблока, седло и...
Это вкусное гарнир (но богатое), если вы не возражаете против мягкого чилозо (горячего) перца - меньше, чем халапеньо. Мягкий сыр - идеальное сопровождение! Удваните или утроите рецепт, как вам...
Супер легкий рецепт для запеченного цуккини пармезан фри. Сделанная из миндальной и кокосовой муки, это ароматная закуска или гарнир, который все понравится! Время подготовки: 15 минут Время...