Эти куриные яичные роллы карри вкусные и очень просты! Мы с мужем провели некоторое время, экспериментируя, пока не нашли правильную комбинацию.
Ингредиенты
чашка оливкового масла, разделенное
3 столовые ложки соевого соуса, разделенная
1 (5 унций) без кожи, куриная грудь без костей, мелко нарезанная
чашка мелко нарезанная красная капуста
чашка красный лук, нарезанный
чашка мелко нарезанная морковь
чашка света майонез
3 столовые ложки порошка карри
1 столовая ложка красной пасты карри (например, тайская кухня)
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка порошка красного чили (дополнительная)
(16 унций) упаковка обертки с яичным рулоном (например, Насоя)
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла и 1 столовую ложку соевого соуса в большой кастрюле на среднем огне. Добавить курицу и варить, пока больше не розовый, 3-5 минут. Добавить капусту, лук и морковь; Готовьте, время от времени помешивая, пока не станет мягкой.
Смешайте оставшийся соевый соус, майонез, порошок карри, пасту карри, чеснок и порошок чили в миске. Сложите в куриную смесь.
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Слегка почистите противень с оливковым маслом.
Поместите около 1/4 стакана куриной смесью по диагонали на обертке с яичным рулоном. Сложите нижнюю половину над куриной смесью; Сложите по бокам и свернулись, как буррито. Повторите, пока не будут использованы вся куриная смесь и обертывания.
Поместите яичные рулеты на шва на подготовленный противень. Смажьте вершины и стороны рулонов оставшимся оливковым маслом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, от 10 до 12 минут.
Примечания повара:
Порошок красного чили можно отрегулировать, чтобы сделать рулоны более пряными или менее острые.
Чтобы использовать весь пакет обертков, рецепт легко может быть удвоен; Мы с мужем просто готовим на двоих.
Пищевая ценность (на порцию)
| 163 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 163 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 480 мг | 21% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 113 мг | 2% |
Вам может понравиться
Я сделал эти крылья для вечеринки суперкубка моего мужа в течение последних 10 лет. Этот соус можно приготовить заранее и хорошо заморозить. Рецепт можно настроить в соответствии с вашим вкусом на...
Нужен пряный, новый стартер? У нашего сыра и бекона jalapeno rellenos есть лишняя, очень захватывающая начинка! Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 30 минут...
Это быстрый и легкий тако, что все полюбят! Лучше сделать двойную партию, потому что это пойдет быстро! Увеличьте количество сальсы по желанию. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час...
Моя версия тыквенных семян распространяет забор между сладким и соленым и очень адаптируется. Он был вдохновлен аналогичным (но несладким) распространением, который Кортни Бернс и Ник Балла подают в...
Свободный рикотта и сыр фета в сочетании со сладкой, свежей вишней и чертой кориандра - Делих! Это идет исключительно хорошо с цельной пшеничной лепешкой или лаваром. Время подготовки: 10 минут...