Забудьте о чипсах тортильи! Засеянный цельнозерновой хлеб, поджаренный в полном потенциале, является настоящей родственной душой авокадо. После жизни знания этой пары мощности я решил бросить некоторые тонкие специи и кислоту, чтобы лучше дополнить здоровые жиры, особенно когда участвует яйцо. Работает так же, если вы пропустите яйцо и сделаете его веганским!
Ингредиенты
1 Срези с многогранным сэндвич -хлебом (например, хлеб Дэйва)
чайная ложка растительного масла
1 яйцо
сложенная морская соль по вкусу
Свежий молотый черный перец по вкусу
2 щепотки красного перца хлопья
Спелый авокадо
1 клиновый лимон
Пошаговый рецепт
Тост хлеб на самой высокой обстановке до темно -золотисто -коричневого цвета повсюду.
Нагрейте небольшую кастрюлю на среднем огне. Смажьте масло на горячую сковороду и поткните в яйцо. Посыпьте морскую соль, черный перец и хлопья перца сверху. Накрыть и варить, пока белые не будут установлены, а желтка все еще не станет жидким, около 3 минут.
Соковыте авокадо на тост и равномерно распространитесь. Сожмите немного лимонного сока сверху. Приправить солью, черным перцем и хлопьями из красного перца. Вершина с жареным яйцом; протестировать желток и распространять его. Сожмите больше лимонного сока, чтобы почувствовать тост авокадо и нарезать тост из авокадо для оптимального удовольствия.
Пищевая ценность (на порцию)
| 333 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 333 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 186 мг | 62% |
| Натрий 508 мг | 22% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 689 мг | 15% |
Вам может понравиться
Я обычно выбегаю за дверь утром, и я хотел завтрака, альтернативы традиционным быстрым завтракам на ходу. В течение нескольких минут бросьте один из этих буррито для завтрака в конвекционной печи или...
Моя бабушка и я создали этот домашний рецепт мюсли однажды. В настоящее время его любят и просят остальную часть моей семьи, в том числе моя другая бабушка, которая раньше была анти-гранолой! Мои...
Это старый рецепт 4H хлеба, который занимался моей дочерью в 50 -х годах. Лучший, что я когда -либо ел. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12...
Попробуйте эти вкусные пончики яблочного соуса для старомодного вкуса. Подавайте, если хотите, подавать сахар кондиционеров. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Французские тосты блины - семейный фаворит, так как мы никогда не сможем решить французские тосты или блины! Отлично подходит для любых праздничных завтраков, чтобы все были счастливы. Время...