Эти блины с высоким содержанием клетчатки сделаны с семенами чиа, семенами грунтового льна и едой отруби. Верхние блины с маслом, кленовым сиропом или сахарной пудрой.
Ингредиенты
1 стакан молока
2 больших яиц
2 столовые ложки растительного масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чашки универсального выпечки (например, бисквик)
чашка отруби
чашка белого сахара
2 столовые ложки заземляющих льня
1 столовая ложка семян чиа
2 чайные ложки выпечки
1 столовая ложка масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Взбейте вместе молоко, яйца, масло и ванили в средней миске.
Взбейте вместе выпечка, блюдо, сахар, семена молотого льна, семена чиа и разрыхлитель в большой миске. Сделать хорошо в центре; Добавьте 1 столовую ложку яичной смеси в скважину и взбейте до тех пор, пока они не смешаны. Продолжайте добавлять и взбивая яичную смесь, 1 столовую ложку за раз, пока тесто не загустеет и не займет от 1 до 2 секунд, чтобы упасть с венчика.
Нагрейте сковороду на среднем огне; Смазка с маслом.
Работая в партиях, выпадайте на 1/3 стакана на сетку примерно на 4 дюйма друг от друга; Готовьте, пока пузырьки не образуются, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Осторожно переверните и готовите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом, сжимая сковороду с большим количеством масла, если это необходимо.
Советы
Поскольку блины заканчиваются, перейдите на противень в духовке, чтобы согреться.
Если хранить в морозильной камере, поместите листы с вощеными или пергаментной бумагой размером с каждую блинов, а затем храните их в морозильной камере.
Пищевая ценность (на порцию)
| 281 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 281 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 594 мг | 26% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 209 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 154 мг | 3% |
Вам может понравиться
Tater Tots на завтрак? Почему нет! Эта запеканка для завтрака с колбасой отлично подходит для позднего завтрака и может быть сделана вперед накануне вечером. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот хлеб влажный и шоколадный, с аккуратным слоистым видом. Порции: 12 Урожай: 1 буханка Ингредиенты чашка сокращения 1 чашки белого сахара 2 яйца 1 стакан тертый цуккини чашка воды 1 чайная ложка...
Это может звучать странно, но при смешивании вместе это потрясающе. Также это очень низкоуглея и начинка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 2...
Этот бар завтрака не слишком сладкий, но это вкусное угощение для утренней перекусы. Использование миндального молока темного шоколада добавляет приятный вкус. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот омлет сыра фета вкусен. Каждому, кто попробовал это, понравилось - и никогда не ожидали, что это окажется так хорошо. Убедитесь, что сковорода хорошо смазана, или стороны будут прилипать, и вы...