Это может звучать странно, но при смешивании вместе это потрясающе. Также это очень низкоуглея и начинка.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
Чашка нарезанного лука
Чашка нарезанного зеленого перца
1 фунт -стейк с ветчиной, разрезать на мелкие кусочки
1 чайная ложка чесночной соли
5 больших яиц
4 копья спаржи, нарезанные
2 столовые ложки молока (необязательно)
2 ломтика проволонового сыра
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне; Добавьте лук и зеленый перец. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет слегка коричневым, около 5 минут. Добавьте ветчину и чесночную соль.
Взбить яйца, спаржу и молоко вместе с венчиком или вилкой в миске; Вылейте смесь ветчины. Добавьте целые ломтики сыра проволона или разбейте их на куски. Готовьте, пока яйца не начнут отталкиваться, около 3 минут. Аккуратно сложите омлет пополам; Готовьте, пока сыр не тает, около 2 минут.
Примечания повара:
Любое мясо или сыр можно добавить в омлет.
При желании можно добавить больше копья спаржи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 739 | Калории |
| 49 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 67 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 739 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 49 г | 63% |
| Насыщенный жир 15 г | 73% |
| Холестерин 532 мг | 177% |
| Натрий 4191 мг | 182% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 67г | |
| Витамин С 91 мг | 457% |
| Кальций 315 мг | 24% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 1077 мг | 23% |
Вам может понравиться
Я люблю эти не призвать овес! Легко составить несколько из них за раз для быстрого завтрака на ходу. Вы можете использовать разные специи или кленовый сироп и любимые ягоды или фрукты. Время...
Это быстрый и легкий омлет, который я делаю каждый год, когда рампы в сезон. Обычно я подаю его на кусок хлеба с маслом. Используйте столько или столько пандусов, сколько вам нравится. Время...
Пионерский печенье, те же, что использовала Грэмми. Вы можете использовать Lard или сокращение. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 24 Урожай: 24...
Этот рецепт так же хорош, как и любое классическое блюдо из ветчиной и яичной запеканки. От начала до конца, это занимает около 1 часа - в течение ночи нет замачивания! Вкусно, даже для придирчивого...
Смесь всего хорошего в завтраке. Картофель, бекон, сыр и яйца выпекают в одну легко готовить блюдо. Он прекрасно представляет и отлично подходит для компании. Время подготовки: 30 минут Время...