Завтрак

Легкий ночью овес

485 минут
1 порция

Я люблю эти не призвать овес! Легко составить несколько из них за раз для быстрого завтрака на ходу. Вы можете использовать разные специи или кленовый сироп и любимые ягоды или фрукты.

Время подготовки:
5 минут
Дополнительное время:
8 часов
Общее время:
8 часов 5 минут
Порции:
1

Ищете завтрак, который будет держать вас в полной мере до обеда? Попробуйте овес с йогуртом!

Как сделать овес на ночь с йогуртом

Вы найдете подробный список ингредиентов и пошаговые инструкции в рецепте ниже, но давайте рассмотрим основы:

Легкие ночные ингредиенты овса

Это ингредиенты, которые вам нужно, чтобы сделать этот домашний овес в течение ночи с йогуртом:

  • Молоко : используйте коровах молоко, овсяное молоко, миндальное молоко или любую альтернативу молока, которую вы предпочитаете.
  • Йогурт : греческий йогурт придает богатство, аромат и много белка, чтобы помочь вам взять на себя день.
  • Овес : Обязательно используйте свернутый овес.
  • Мед : Мед придает тонкую сладость.
  • Семена чиа : богатые клетчаткой семена чиа добавляют вкус и питание.
  • Корица : улучшить общий вкус с помощью наземной корицы.
  • Ягоды : Хотя этот рецепт требует черники, вы можете использовать практически любой фрукт. Бананы, персики или любое разнообразие ягод работают лучше всего.

Как сделать овес на ночь с греческим йогуртом

Вот краткий обзор того, что вы можете ожидать, когда вы делаете овес на ночь с греческим йогуртом:

  1. Смешайте все ингредиенты (кроме фруктов) в банке, уплотнение и встряхнуть.
  2. Откройте банку и сложите в фрукты.
  3. Запечатайте банку и поставьте в холодильник на ночь.

Можете ли вы сделать овес заранее заранее йогурт?

Этот рецепт овсяного овсяного рецепта-идеальный рецепт завтрака. Вы можете приготовить овес в банках и хранить в холодильнике в течение одной недели.

Советы по сообществу и похвала

Я очень люблю этот рецепт, говорит Дон Элла Гад. Я добавляю слой арахисового масла в нижнюю часть банки или контейнера. Yum !!

Отлично, Raves Allstar France C. понравился этот вкусный завтрак! Я делаю это снова сегодня вечером. Это настолько универсально, что вы можете легко использовать разные фрукты или молоко. Прошлой ночью я сделал это с нерат -молоком, но сегодня вечером я буду использовать миндальное молоко. Последовательность идеальна.

Выдающийся, по словам Рей. Отличный портативный завтрак. Я добавил запеченные яблоки, приправленные корицей и столовую ложку смешанного орехового масла. Короче говоря, в микроволновой печи на работе - вкусно и начинку!

Редакционные взносы Кори Уильямс

Ингредиенты

  • чашка молока

  • Чашка греческого йогурта

  • чашка катящегося овес

  • 2 чайные ложки, мед

  • 2 чайные ложки семян чиа

  • 1/4 чайной ложки наземной корицы или более по вкусу

  • Чашка свежей чернивы

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте молоко, йогурт, овес, мед, семена чиа и корицу в банке с 1/2 пинта с крышкой; Накрыть и встряхнуть, пока не объединится. Сложите в чернику.

  2. Накрыть и поставьте в холодильник, от 8 часов до ночи.

Примечание редактора:

Количество корицы была уменьшена на основе отзывов обзора. Оригинальный рецепт требовал 1 чайную ложку.

Пищевая ценность (на порцию)

279 Калории
10 г Жиры
41г Углеводы
10 г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 279
Дневная норма
Общий жир 10 г 12%
Насыщенный жир 4г 20%
Холестерин 18 мг 6%
Натрий 69 мг 3%
Общее углевод 41 г 15%
Диетическое волокно 6г 22%
Всего сахара 22 г
Белок 10г
Витамин С 5 мг 23%
Кальций 163 мг 13%
Железное 2 мг 9%
Калий 249 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Panettone French Toast с апельсиновым соусом маскарпоне

На Рождество панеттоне (типичный итальянский хлеб) становится доступным во многих магазинах для гурманов. Это очень вкусная идея для хорошего воскресного бранча. Время подготовки: 10 минут Время...

Без глютена датский

Мой муж говорит, что это самая близкая вещь к «настоящему» датскому, которые он с тех пор не смогли без глютена пять лет назад. Нам нравится малиновое джем, но вы также можете попробовать начинку для...

Клубничные булочки с корицей

Добавьте в типичный ролл с корицей в типичный ролл с корицей ... Идеально подходит для позднего завтрака или Дня святого Валентина! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...

Оранжевый Блинцес

Вкусный, тонкий апельсиновый вкус выделяет этот фаворит старого мира. Будь то праздники или если мне нужен билет из собаки, моя жена любит их и ест их так быстро, как я могу сделать их. Не бойтесь...

Колбаса бизона, яблочные и шалфевые страты

Осенние ароматы яблока и шалфея выпекаются с колбасой для завтрака, яйцами и кубиками хлеба в этой вкусной бранч -страте. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 42 мин Дополнительное время...