Этот восхитительный и здоровый коктейль может покорить любое сладкоежка без вины. Отлично подходит для погашения огня во рту после еды горячих карри! Используйте индийские манго, предпочтительно Альфонсо или другой сладкий индийский сорта. Это оранжевые, а не красные и зеленые южноамериканские сорта.
Ингредиенты
2 чашки простого всего молока йогурт
1 стакан молока
3 манго - очищенные, посеянные и нарезанные
4 чайные ложки белого сахара, или по вкусу
чайная ложка земли кардамон
Пошаговый рецепт
Поместите йогурт, молоко, манго, белый сахар и кардамон в банку блендера и смешайте до однородного состояния, около 2 минут. Охладите в холодильнике в течение 1 часа или до холода, и подайте, посыпанный небольшим наземным кардамоном.
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 84 мг | 4% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 29 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 32 мг | 160% |
| Кальций 231 мг | 18% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 458 мг | 10% |
Вам может понравиться
Чрезвычайное шоколадное печенье, состоящее из основания молочного шоколада с использованием предметов первой необходимости для завтрака для гвоздики в сочетании с кокосом, миндальным экстрактом и...
Канталупа, груша и ананасы объединяются с зеленым чаем и мятой для легкого и прекрасного смузи. Йогурт добавляет белок, чтобы сделать его восхитительной заменой еды. Время подготовки: 10 минут Общее...
Это простой способ получить сырую капусту в рацион. Виноград маскирует вкус капусты, а конечный результат - вкусный, прохладный смузи! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2...
Эта овсянка хороша и может продержаться одного человека всю неделю, когда сделано впереди. Попробуйте увенчанный медом, кленовым сиропом, фруктовым вареньем или консервами, или 1/4 стакана теплого...
Отличная комфортная еда на завтрак! Приятно холодным зимним утром. Подавать с кленовым сиропом и черникой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...