Отличная комфортная еда на завтрак! Приятно холодным зимним утром. Подавать с кленовым сиропом и черникой.
Ингредиенты
2 стакана воды
2 чашки молока
1 стакана стальной овсяной
1 стакан воды
1 банан, пюре
3 столовые ложки заземляющего льна семян
1 столовые ложки какао -порошка
1 чайная ложка корицы
чайная ложка мускатного ореха
Кубок орехового ореха
Пошаговый рецепт
Размешайте 2 чашки воды, молоко и овес вместе в большой кастрюле; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего уровня и варите овес в кипении, пока не смягчатся и начните сгущаться, около 15 минут.
Размешайте 1 стакан воды, пюре с бананом, льняным семенами, какао -порошок, корицу и мускатный овес через овес; Продолжайте готовить на кипке до густых, около 10 минут. Сложите грецкие орехи в овсянку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 413 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 413 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 58 мг | 3% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 411 мг | 9% |
Вам может понравиться
С шотландские яйца с горчичным соусом являются частью традиционного шотландского завтрака, который также включает в себя кашу, бекон, жареные яйца, колбасу, черное, белое и фруктовые пудинги, а также...
Скручивание на традиционных французских тостах с небольшим ванильным заварным кремом, сахаром кондитерских изделий и взбитыми сливками, увенчанными фруктами. Отлично подходит для чая. Время...
Красивые, вкусные кексы! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 24 Урожай: 2 дюжины кексов Ингредиенты 2 чашки цельной пшеничной муки 1 чашки...
Добавьте немного зеленого в утренний бекон и яйца, превратив их в салат! Охладите любую неиспользованную заправку и используйте в течение нескольких дней. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот напиток сока манго танго подается на льду для фантастического летнего отдыха! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Ингредиенты 2 среднего манго, очищенные и нарезанные 2...