Хумус красный перец, который был любимым из всех моих друзей. Легко сделать! Подавать с чипсами, чипсами из лаваша, овощами или чем -то еще.
Ингредиенты
1 (16 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 столовая ложка оливкового масла
1 средний красный сладкий перец, разрезать на кусочки 1/2 дюйма
1 столовая ложка Тахини
1 свежий лайм, сок
1 столовые ложки воды
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
-
В кухонном комбайне или блендере смешайте бобы Garbanzo, оливковое масло, красный сладкий перец, тахини, сок лайма, воду, соль, черный перец и чесночный порошок. Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 101 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 101 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 318 мг | 14% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 147 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это запрашиваемая номер один для меня, и это здорово, потому что это ооочень легко! Это лучшее, если вы распространяете его на толстый хлеб, такой как французский или фермерский хлеб. Также хорошо с...
Мини -чашки тако отлично подходят для задней двери. Подавать с любимыми начинками тако. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 17 минут Общее время: 32 мин Порции: 24 Урожай: 24 мини -чашки...
Я собрал это вместе, когда мои яблоки и зависимость от арахисового масла были на своем пике. Он легкий, пушистый, и имеет отличный вкус арахисового масла. Хранить в холодильнике. Время подготовки...
Эти колбасные шарики Bisquick сделаны из колбасы Neese's и идеально подходят для завтрака, особенно во время праздников. Я предоставил удвоенный рецепт, но вы можете разрезать его пополам, если...
Традиционный датский обед. Распределите немного на ржанном хлебе и сверху аромат огурец или помидоров или чего -либо, что заходит вам. Делает отличное дополнение к датскому Smorgesbord. Это должно...