Зеленый перец, базилик и нарезанные кубиками помидоры на кипке с чесноком и бульоном, а затем в этом легком супе в сочетании с шпинатом.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
Чашка нарезанного лука
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 чашки воды
1 столовая ложка измельченного свежего базилика
1 чайная ложка куриных гранул
чайная ложка земля черного перца
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаивая
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле на среднем огне варить сладкий перец, лук и чеснок в масле до готовности. Добавьте помидоры, воду, базилик, бульон и черный перец. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 10 минут.
Добавьте шпинат и варите еще 5-7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 54 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 54 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 177 мг | 8% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 354 мг | 8% |
Вам может понравиться
Очень богатый суп, чтобы подать в очень холодную ночь! Мне нравится этот рецепт, переданный мне моей хорошей подругой Таша! Я делаю это, когда у меня есть много людей, которые нужно кормить. Вы...
Этот рецепт соуса барбекю легко сделать с ингредиентами, которые у большинства людей есть дома. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 30...
Это идеальная булочка для сопровождения ваших утренних яиц или в обеде с моими острыми яйцами Шрирача. Клюква добавляет сладость, которую я наслаждаюсь ветчиной. Что касается сыра, используйте любой...
Что это такое? Фрай соус обычно встречается в Юте, Южном Айдахо и в сельском Орегоне. Я пытаюсь распространить слово! Это удивительный рецепт, и после дегустации вы никогда больше не согласитесь на...
Я люблю готовить домашние супы осенью, и это мой новый фаворит. Подавать с хрустящими булочками. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6 Урожай: 6...