Это рецепт, который я получил от красной мельницы Боба, который я использую в качестве основы для многих вариантов вкуса от черничной до бананового ореха. То, что началось как эксперимент для моей целиакии, теперь просят все в семье.
Ингредиенты
пищевой спрей
чашка тефу муки
чашка коричневой рисовой муки
Кубок Arrowroot крахмал
чашка прочно упакован темно -коричневый сахар
1 чайные ложки разрыхлитель
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка соли
чашка воды
Чашка растительного масла
2 больших яиц
банан с чашкой пюре (необязательно)
чашка нарезанные грецкие орехи (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Спрей -кексы чашки с кулинарным спреем.
Смешайте тефу муку, коричневую рисовую муку, крахмал Arrowroot, коричневый сахар, разрыхлитель, корицу и соль в миске.
Смешайте воду, растительное масло и яйца вместе в отдельной миске; Взбейте в муку смесь. Вмешивайте бананы и грецкие орехи. Вылейте тесто в чашки для кексов до 3/4-Full.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока вершины не отпрыгнут назад, когда слегка нажимает от 20 до 25 минут.
Примечания повара:
Заменить чернику на банановый, если это необходимо.
При желании замените крахмал Tapioca для крахмала Arrowroot.
Пищевая ценность (на порцию)
| 225 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 225 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 126 мг | 5% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 146 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот быстрый хлеб занимает всего несколько ингредиентов. Просто убедитесь, что вы используете блестящий яблочный сидр, так как обычный яблочный сидр не будет работать. Время подготовки: 10 минут...
Это простая версия тайского арахисового соуса, которая использует ингредиенты, которые у всех есть у всех. Это здорово с жареными креветками или рыбой. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут...
Этот соус выходит идеально каждый раз. Крем куриного супа - это замечательный вкус. Красивый и сливочный, никогда не комко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 7 минут Общее время: 17...
Возьмите шанс на другой тип овощного супа! Без глютена, без молочных продуктов, без лактозы, без казеина, веганского и вкусного! Сделайте с органическими местными овощами, если это возможно. Подавать...
Кремовый, сырный спагетти, запеченные с курицей. Комфортная еда, чтобы угодить всем! Замените кубики цуккини, спаржу и красного и зеленого перца, как вы считаете нужным. Время подготовки: 20 минут...